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文章詳情介紹：

1、懷孕前三個月可以吃糧谷類食物；蔬菜、水果類食物；動物性食品；乳類和乳制品；優質蛋白，等等。糧谷類食物包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。

2、懷孕的前三個月，首先要補充一些葉酸，可以預防胎兒出現神經管的畸形。在前三個月要吃一些清淡易消化的食物，比如喝一些稀粥、爛面條、疙瘩湯等，還有一些藕粉。

3、懷孕頭三個月吃啥對孕婦好1 雞蛋雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有。

1、孕婦最好少食或不食的食物：菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油條、蜂蜜、霉變食物、罐頭類食品、油炸類食品。孕婦宜多吃的食品：紫菜、海帶、大豆、玉米、雞蛋、魚、殼類食品。

2、孕婦適當吃蛋類、肉類、蔬菜、水果等較好，孕早期還需要補充葉酸。孕婦飲食需要營養均衡，通過飲食補充孕期所需要汲取的蛋白質、微量元素、礦物質、維生素等。

3、對孕婦好的食物有：西紅柿、菠菜、油菜、茄子、胡蘿卜、蓮藕。西紅柿西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。

4、孕婦在懷孕期間應該多吃營養比較高的食物，對孕婦以及胎兒有好處的食物。

魚肉。孕婦在懷孕期間想要長胎不長肉可以食用魚肉，魚含有大量蛋白質、礦物質、微量元素，以及胎兒生長發育所需的所有營養。魚中的蛋白質有益于胎兒的大腦發育，如果想要孩子出生后變的更聰明，孕婦必須多吃魚。

以下9種食物，讓孕婦不長肉又讓胎兒營養好：1：全麥面包把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20—35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

長胎不長肉的食物跟水果如下：全麥食品孕婦可適當多吃全麥類食品，如全麥面包、麥片、全麥餅干等。既可以補充體內所需的鐵和鋅，還可以使孕婦的膽固醇降低，保持血糖的平穩。

孕婦可以選擇海鰻，紅燒海鰻是一道非常經典的菜，準媽媽吃了一定能接嘴饞。最后來說說牛肉和雞肉。眾所周知，牛肉富含人體所需的多種氨基酸、糖類、蛋白質、維生素等。

懷孕后，如果想達到長胎兒不長肉的效果，就要適當調整飲食和運動。孕婦的飲食應包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、堅果、海鮮和粗糧。建議多吃各種顏色的蔬菜。水果應以低糖水果為主，肉類以瘦肉為主。不建議吃肥肉。

1、可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。3：堅果如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那么現在你應該重新認識：脂肪對于胎兒腦部的發育是很重要的，而且堅果可以讓你餓得不那么快。

2、孕期長胎不長肉可以多吃粗纖維、蛋白質含量高的食物，盡量少吃高熱量食物。

3、只長胎不長肉的九個辦法是：制定食譜食譜、控制每餐食量、少吃多餐、掌握孕期飲食規律、避免不健康飲食、運動鍛煉、養成良好的生活習慣、食物種類豐富、少鹽少糖。

4、孕婦在懷孕期間想要長胎不長肉可以食用魚肉，魚含有大量蛋白質、礦物質、微量元素，以及胎兒生長發育所需的所有營養。魚中的蛋白質有益于胎兒的大腦發育，如果想要孩子出生后變的更聰明，孕婦必須多吃魚。

好處包括以下幾方面：能夠適當補充營養，在孕期很多孕婦會出現胃腸道反應，影響進食，適當吃燕窩能夠在不影響胃腸道的情況下增加營養。

而且燕窩中含有DHA，可以促進寶寶的視網膜形成，也能夠促進寶寶的大腦發育，還能夠提高孕婦的身體免疫力，可以起到安胎保胎的效果，食用燕窩對于孕婦來說是有很大好處的，不僅有利于自身的健康，也能夠滿足胎寶寶的生長發育需求。

燕窩中含有一種燕窩酸，能夠促進胎兒神經系統和各種器官的生長發育。同時燕窩能夠為孕婦補充產期所需要的多種營養元素，有效地提高抵抗力，從而減少疾病的發生，燕窩中含有大量的蛋白質對孕婦皮膚的保養也有一定的作用。

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