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文章詳情介紹：

1、榛子：榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防和治療作用。

2、提高視力有科學家發現如果每天咀嚼的次數和強度比較高，對提高視力有一定的幫助，所以吃堅果可以提高視力。

3、適量吃堅果有許多好處。堅果中含有礦物質，能夠潤腸通便、增強免疫力。堅果中含鈣，能夠預防骨質疏松，還可以改善微循環，降低血壓、血脂、膽固醇，預防心腦血管疾病。據研究，每周吃堅果兩次以上能降低患心臟病的概率。

4、第增強腦力的益智，干果含有大量的不飽和脂肪酸，含有15％至20％的優質蛋白質和數十種重要的氨基酸，它們是腦細胞的主要成分。

5、女人吃榛子的好處和害處1 吃榛子有什么好處滋補身體榛子是堅果類食物，在其果仁中富含油脂，食用榛子后這些油脂有利于脂溶性維生素B維生素B2，在人體內的吸收，對體弱、病后虛贏、易饑餓的人都有很好的滋補作用。

1、吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。

2、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

3、漿果草莓、藍莓和黑莓等都是日常常見的漿果，漿果是一種水分和膳食纖維含量非常高的一類食物。多吃漿果有利于增加膳食纖維的攝入，從而促進胃腸蠕動。

4、有助于排便的食物大致可以分為以下三類：富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

5、有習慣性便秘的人吃芋頭，能通暢大便。大病后或體質虛弱的人食之，有助康復。蜂蜜蜂蜜性平和，有滋陰生津、清熱補中、潤腸排毒的功效，而便秘病人最需要的就是潤腸通便。

1、第一，堅果中的松子含有豐富的不飽和脂肪酸，具有抗衰老和促進生長的好處。第二，堅果含有豐富的蛋白質，可以促進兒童的生長發育。第堅果中含有豐富的礦物質和維生素，可以增強體質，降低發病率。

2、清除自由基，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。降低婦女發生2型糖尿病的危險，多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險。

3、堅果中含有豐富的維生素，蛋白質及鐵、鉀、鋅等營養物質。多吃堅果能補腦益智，提高身體抵抗力，增強視力。另外，堅果中豐富的 Omega-3 脂肪酸有益于人體心臟，長期且適量食用，還能有效預防心血管疾病。

4、當然是有好處的。每天適量的吃一點堅果可以補充微量元素，還可以潤腸通便。堅果中富含有不飽和脂肪酸、維生素e、磷脂等，還有一定量的蛋白質，微量元素等營養物質。堅果能夠為我們身體補充量元素，比如鋅、錳等等。

5、吃堅果呢，當然對身體比較好，堅果還有其他水果沒有的一些營養元素，所以呢，對身體呢還有很好的作用。

(1)紅棗：性溫，味甘，具有養胃健脾、益血壯身、益氣生津等功效，適用于便秘、便溏、胃虛食少、心悸怔忡、婦女臟燥等癥。紅棗的食法多種多樣，但都以甜食為主。痰熱咳嗽者忌服。

板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗。每天只吃6～7粒。中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。

香蕉香蕉是常見的水果，香蕉中的營養成分很高，含有大量的膳食纖維，食用之后可以起到加速胃腸蠕動的效果，能有效地改善便秘的癥狀。

牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

堅果煎火中的營養物質也是非常豐富的，含有維生素B和E蛋白質，亞麻酸等物質，可以增加腸道中的雙歧桿菌含量，這些物質會一起刺激腸道蠕動，起到潤腸通便，治療便秘的效果。

堅果是健康脂肪和蛋白質的理想來源，但因為它們富含纖維，所以它們有助于促進消化。只要把這類東西放進你的菜里去添加味道或者嚼起來，你就會發現你幾乎已經沒有便秘的感覺了。

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