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文章詳情介紹：

您好，男人可通過口服富含蛋白質、富含鋅、硒、維生素的食物以及中成藥等來生精補精。富含蛋白質的食物：優質蛋白質是形成精液的主要原材料，缺乏蛋白質會影響精液的生成。

多吃蛋白質與精氨酸。含有優質蛋白的食物是必不可少的，是形成精液的主要原材料。含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。多吃富含維生素的食物。

富含性激素的食物羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。富含鈣質的食物鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

想要提高男性的精子數量有以下幾種方式。食物來提高精子的活力：可吃富含鋅的食物：精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

膽固醇：在日常飲食上建議多吃一些牛肉，羊肉，動物的肝臟，腎臟等食物，動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方；鋅和維生素：多吃含鋅和維生素的食物，如生蠔、核桃等。

第水果類，各種水果富含維生素，從而為生精提供了一定的能量。第多食蛋白質，比如瘦肉、牛奶也會為精子產生提供能量。第堅果類，比如核桃、腰果，中醫認為具有補腎生精的功能。

泥鰍泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

核桃核桃在提高精子活力和精子形態方面起著重要的作用，核桃還含有豐富的歐米茄三脂肪酸。核桃可以單獨作為早上或午餐后的零食，也可以將核桃添加到甜點和其他食品中。

蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助于生精。

牛羊肉、動物內臟、牡蠣、海參等食物都可以幫助補精，食物有很多，還有吃益生谷的妥金，不僅可以補精，還能提高精子活力和質量，增強免疫力。

含鋅元素的菜：鋅對于精子的生成、成熟十分重要，牡蠣、韭菜、海魚、豬肝、蝦、豆類、花生、小米、蘿卜等鋅元素含量高，有一定補精效果。富含蛋白質的菜：瘦肉、羊肉、牛肉、狗肉、雞蛋等富含優質蛋白，有利于補精。

蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助于生精。果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。

精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。

含蛋白質豐富的食物因為蛋白質是精液的主要原料。所以想要補精子的時候，最好能多吃一些含優質蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、魚蝦、豆類及其制品等，有助于精子數量的增加。

你好男人吃番茄、葡萄、榴蓮、龍眼、紅棗、獼猴桃、荔枝、芒果等水果有補精子的功效。蝦：蝦屬于海鮮的一種，不僅味道鮮美，而且它還是一種滋補類食品，有補益和藥用作用。

關于男士吃啥菜有助于生精和男人吃什么菜可以生精的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。