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文章詳情介紹：

• 1、多吃蔬菜會不會對排便有好處?
• 2、哪些蔬菜和水果有利于排便
• 3、多吃蔬菜水果對改善便秘有幫助嗎?有什么依據呢?
• 4、孕期口臭怎么辦
• 5、便秘吃青菜有用嗎
• 6、吃什么蔬菜通便效果最好

多吃蔬菜會不會對排便有好處?

能增加大便量，幫助大便排出，改善便秘，多喝水。水分不足可使大便干燥，不利于排出，加重便秘癥狀，適當控制飲食，避免食用易引起便秘的食物，如辛辣刺激、高熱量、油炸食品等。飲酒和喝咖啡也會導致便秘。

多吃一些水果和蔬菜對腸胃有幫助，能夠起到幫助消化排便的作用。蔬菜當中的膳食纖維幫助腸道的蠕動。

但是對身體有著很大的害處，不過蔬菜水果不會。因為蔬菜水果比較溫和，吃進身體里面，也能完全被胃腸道消化吸收，平常也可以多喝一些酸奶，酸奶里面的乳酸菌也是比較多的，可以起到通便的效果。

多吃蔬菜，因為蔬菜里有膳食纖維，他對排便是有好處的，嗯，多吃香蕉也是可以的。

哪些蔬菜和水果有利于排便

1、潤腸通便的蔬菜水果有富含纖維的粗糧、雜豆、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大棗、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿卜、白薯、大麥、芝麻、蕎麥、玉米面、海帶、豆角等。

2、火龍果：火龍果的營養價值很高，并且含有豐富的纖維、維生素、果酸等成分，具有一定的潤腸通便的作用，食用可以預防便秘。

3、通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果。香蕉和火龍果具有很好的潤腸通便效果，這是因為香蕉和火龍果含有大量水溶性纖維素，可以促進胃腸液分泌。

4、有利于排便的蔬菜水果有：花菜，牛油果，竹筍，茼蒿，西蘭花，玉米。具體有利于排便的蔬菜水果如下：花菜 花菜又叫花椰菜，因為它不僅含水量高達90%，而且含熱量低。

5、不過，水果中以蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經常吃梅子，排便就會很順利。 另外順便多喝水，憨新鮮果汁，也會有幫助的。

多吃蔬菜水果對改善便秘有幫助嗎?有什么依據呢?

1、能選二種之上類型的水果榨汁喝，或者直接吃，能夠補充維生素，也能夠改善便秘癥狀。熟透的香蕉，含有豐富的尼克酸，可以增加食欲，促消化。香蕉能夠促進腸胃里的乳桿菌的繁育，改進腸道菌群平衡。

2、便秘可以通過飲食調理嗎？引起便秘的原因比較多，需要分型后再針對治療，不過生活中多吃蔬菜水果確實可以對便秘起到緩解作用。只是在這些蔬菜當中，對治療中老年人便秘那就要首選油菜。

3、人們如果身體出現了便秘，一般是由不健康的生活狀態引起的，需要做好生活方式的調節，可以在日常生活中多吃一些富含膳食纖維的食物，多吃水果，多吃蔬菜。

4、許多人都知道，多吃蔬菜和水果，多運動可以預防和治療便秘。

5、因此，在改善糞便難以排泄這種情況時可以適當進食大白菜，才能調節身體，獲取足夠的營養。便秘情況一出現會對人體健康造成影響，經常便秘的人可以適當進食蜂蜜。

6、多吃哪些水果可以防止便秘？香蕉 香蕉中的膳食纖維和糖分較高香蕉一直被當作做潤腸通便的水果，但注意只有熟透的香蕉才有通便的作用。沒有熟透的生香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

孕期口臭怎么辦

1、口氣又稱口臭、口腔異味，雖無生命危險，但令周圍人難以忍受，患者自己也常感到窘迫、孤立，妨礙社交、生活質量下降。 患有口臭的人應加強口腔衛生，養成勤刷牙，多漱口的好習慣。

2、當孕婦出現口臭時若是沒有得到及時治療，有可能會影響到胎兒健康成長，80%孕婦口臭主要是因為口腔疾病所引起的，所以平時要注意口腔衛生，養成早晚刷牙的好習慣，飯后及時使用鹽水來漱口。

3、在日常生活中，一定要多喝水，補充身體所需要的水分，可以選擇一些降火的果汁或者飲料，也能夠緩解口腔異味。在飯前飯后一定要經常漱口，這樣也能夠清除口腔中殘留的異物。

4、孕婦口臭怎么辦？注意口腔衛生，孕期適當補水，經常漱口。你可以喝更多的可以消暑的果汁、清茶或飲料等，可以去除口腔中的氣味，也可以去除口腔中殘留的異物，幫助清理口腔中的氣味。養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣。

5、適當的可以散散步，觸到腸道的消化 懷孕期間口臭怎么辦懷孕期間口臭的話，我們首先是要進行早晚的一個刷牙。注意口腔的衛生清潔。

便秘吃青菜有用嗎

實際上，所有蔬菜均有輔助治療便秘的作用，膳食纖維含量比較多的蔬菜治療便秘的效果比較好，即帶葉子的蔬菜，如芹菜等。便秘的原因較多，多是由于缺乏運動、長期久坐所致，需要根據病因進行治療。

可以促進排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、黃瓜等，它們都含有豐富的膳食纖維，而且還有豐富的維生素。其他還有：蓮藕能清除腸道污物，防止大便秘結，刺激腸壁，防止便秘。

多吃蔬菜肯定利于排便，因為大多數便秘的人是因為腸道蠕動知減慢，蔬菜里還有大量的粗纖維，它能刺激腸道蠕動增道強。比如韭菜。芹菜，空心菜。包菜，地瓜葉等等。而且吃的量要比較大一些。

還有就是空心菜當中也有很多的粗纖維素，對于促進腸胃蠕動也有幫助。還有就是豆芽當中也有很多的纖維素，有很好的通便效果。不過如果想要改善便秘，也不能只依靠蔬菜，要配合按摩，每天晚上在吃完飯以后可以按摩一下肚臍。

雖然多吃青菜多喝水可以解決便秘，但是如果在吃蔬菜的時候還依然是重口味的，吃一些很辣的食物，這樣肯定也是沒有辦法解決便秘的。

可以的。吃含有粗纖維的蔬菜、水果或者果仁類食物可以治療便秘。正常人大便每天一次， 排便通暢無痛苦。如果超過三天不解大便或者大便干燥、難解，就屬于便秘，這與胃腸功能、個人飲食習慣和排便習慣都有關系。

吃什么蔬菜通便效果最好

潤腸通便的蔬菜水果有：火龍果、柚、獼猴桃、香蕉、蘋果、梨、蘿卜、白菜、西葫蘆、豆芽等。

日常生活中常見的芹菜、菠菜、黃瓜、油菜、紅蘿卜、白菜、紅薯、番茄、茭白、莧菜、卷心菜、空心菜、菠菜、韭菜等，均可以輔助治療便秘。

綠色的蔬菜，包括青菜、菠菜、油麥菜等等。由于其容易消化而且含有豐富的維生素，能夠改善胃腸道的功能，所以有很好的通便效果。各種含纖維比較豐富的蔬菜，比如芹菜、土豆、洋蔥、紅薯等等。

蔬菜一：地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，不僅可以有效的預防便秘還有理由讓腸道不堵塞。

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