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文章詳情介紹：
- 1、吃燕麥片的好處
- 2、燕麥作用與功效
- 3、燕麥片的功效和作用禁忌
- 4、燕麥怎么吃治療便秘
- 5、食用燕麥片可以調(diào)節(jié)好腸胃治療便秘嗎?
吃燕麥片的好處
降低膽固醇 燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
燕麥片的營養(yǎng)價值及功效： 一，排毒通便，燕麥中的纖維素含量高，具有促進，腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用。
燕麥的作用與功效減少膽固醇燕麥可合理地減少身體中的膽固醇，常常服用可對中老年心腦血管病具有一定的預(yù)防功效。每日吃50克燕麥片，可以使每百mL血夜中的膽固醇均值下滑39mg，甘油三酯降低76mg。
燕麥片具有以下功效：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
燕麥作用與功效
1、燕麥中含有豐富的維生素B族，特別是所含的維生素B6，可以提高人體血清素水平，起到緩解情緒，安神助眠，放松心情的作用。
2、燕麥具有降血脂，維持血糖平衡，預(yù)防心血管疾病的作用，在燕麥中含有大量的亞油酸，這種物質(zhì)可以降低血脂膽固醇，甘油三酯的濃度，從而降低血脂，血糖，預(yù)防心血管疾病的作用。
3、燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品，性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一。
燕麥片的功效和作用禁忌
1、第一，腸炎、腹瀉患者忌食用燕麥。這是因為：傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為，燕麥滑瀉通腸，適宜便秘腹脹者食用。但是，值得指出的是，腸炎、腹瀉患者食用燕麥，會加重病情，影響身體健康。所以，腸炎、腹瀉患者忌食用燕麥。
2、燕麥片的功效與作用1改善骨質(zhì)疏松燕麥中含有豐富的維生素BBE、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)更能預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
3、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
4、排毒通便 燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。
5、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。
6、燕麥的禁忌 一次不宜吃太多 因為其中的植酸含高，會阻礙人體對鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的吸收，影響腸道中礦物質(zhì)的代謝平衡。另外，燕麥中高含量的膳食纖維也會影響人體對其他營養(yǎng)成分的吸收，從而降低人體免疫力。
燕麥怎么吃治療便秘
燕麥片+牛奶。營養(yǎng)很高的一種食用方法。將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。燕麥片+咸鹽。把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽。味道很不同，大家可以試試。草莓牛奶燕麥粥。
米飯加入適量的水，放鍋中煮至糊狀，放入適量的燕麥片，煮5分鐘，加糖食用。 脫脂牛奶沖燕麥片 倒入脫脂牛奶和燕麥片，加開水沖，沖的時間要久一點，吃的時候可以加適量的糖調(diào)味。
燕麥可以制作面食，也可以做成燕麥片直接食用，但更通常的是與其他食材一起煮粥食用，如燕麥銀耳粥、燕麥南瓜粥、三豆燕麥粥。
提示：在這里所說的燕麥和燕麥片是一回事，因為燕麥片比較方便，所以，建議選用燕麥片搭配熬粥。
而對玉米來說，其中含有大量的維生素B維生素B6，所以說玉米搭配燕麥片很不錯，特別是對緩解便秘的問題是有好處的。需要我們準(zhǔn)備好燕麥片10克、玉米粉15克。首先要把玉米粉用冷水調(diào)成玉米糊。
食用燕麥片可以調(diào)節(jié)好腸胃治療便秘嗎?
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。以上內(nèi)容由【天然谷物食品-谷田夢】提供，希望對大家有所幫助。
燕麥片的營養(yǎng)價值及功效： 一，排毒通便，燕麥中的纖維素含量高，具有促進，腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用。
因為燕麥片含有高纖維素，可促進腸胃蠕動，幫助排便。而且每天早上喝一杯燕麥片，有于清腸排毒。保護腸道 燕麥中的可溶性纖維β-葡聚糖不能被吸收，會在大腸發(fā)酵產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。
燕麥片可以清腸排毒 燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加快排便的速度，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒的效果。保護腸道燕麥中的可溶性纖維可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。
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