??由于受傳統觀念的影響，有些產婦坐月子期問往往不吃任何的水果。認為水果屬于生冷食物，進食會導致乳汁少、腰酸腿痛、月經不調等，實際L這種觀點是錯誤的。水果味道鮮美，含有豐富的維生素和礦物質，經常食用不但能增加營養，幫助消化，而且某些水果還具有特殊的治療作用。正確認識水果的冷、熱、平、溫四性，有選擇地食用，不僅不會使產婦著涼，反而有益于產后身體恢復。
??寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝熱量下降。因此，產婦忌食寒、涼性水果即是這個道理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、橘子、芒果、橙等。溫、熱性水果可以祛寒、補虛，使人體的能量代謝率升高，增加人體熱量。因此，產婦應多食此類水果。代表性的水果有龍眼、桃子、荔枝等。
??平性水果可開胃健脾、補虛、易消化。身強體壯者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。
??魚肉、雞蛋中的確含高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低，而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等，它能彌補因純進食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂，母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。下面，向大家詳細介紹一些適合產婦食用的水果。
??（一）獼猴桃
??獼猴桃味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖宮產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫，以每Fl1個為宜。
??（二）榴蓮
??榴蓮味甘性熱，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易卜火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖宮產后易有小腸粘連的產婦慎食。
??（三）蘋果
??蘋果味甘、性平微涼，主要為碳水化合物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，可預防和治療壞血病、瀨皮病，使皮膚潤滑、光澤。其黏膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦便秘效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良的產婦產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。蘋果不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。現代醫學研究表明，妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡，預防因嘔吐而出現的酸中毒。同時，吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩。食用時可用溫開水燙熱后食用。
??（四）木瓜
??木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫、幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
??木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用術瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋類等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
??（五）橄欖
??橄攬味甘，略酸澀，性平，有清熱解毒、生津止渴之功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
??（六）葡萄
??葡萄味甘酸，性平，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。
??（七）菠蘿
??菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。
??（八）香蕉
??香蕉味甘、性寒，含大量磷、鐵及纖維索，有清熱、潤腸、利膽降壓的功效。產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時問過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
??（九）桂圓
??桂圓味甘十溫，龍眼益心脾、補氣血lfIL、安精神，是名貴的補r。產后體質虛弱的產婦，適當吃些新鮮的桂圓活干燥的龍眼肉，能能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。
??（十）山楂
??山楂味甘酸、性溫，含大量碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖記黃酮類，有散淤消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及膽固醇的含量，對脾胃虛弱、肝功能不良和厭汕納呆的廣：婦有輔助治療作用。
??山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦幼一定的營養價值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產婦分娩后過度勞累，往往食欲不振、口舌干燥、食量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。山楂有散淤活血的作用，能排出子宮內的淤血，減輕腹痛。
??（十一）荔枝
??荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏的作用，可減少產露，對產后肝脾虛弱者尤佳。
??上述介紹的水果盡管種類繁多，但只要產婦根據自已的口味，每日選擇二到三種食用即可。總之，產婦適當的食用水果有利無弊。
