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文章詳情介紹：

除了紅色，黑色葡萄干也是不錯的選擇，黑色的紫色的葡萄干多是黑加侖等葡萄曬成，這種葡萄干中也含有豐富的花青素、白藜蘆醇等物質，食用后對女性或中老年人也是很好的。女性一天吃多少葡萄干合適 20克左右。

懷孕可以吃葡萄干。葡萄干是一種果干類小零食，含有豐富的糖分和礦物質，尤其含有比較豐富的鐵。孕期適量吃葡萄干，可以緩解妊娠期胃腸道反應，而且可以糾正孕期貧血，有利于胎兒的生長發育。

對準媽媽的好處：葡萄干富含鐵、鈣等礦物質，準媽媽適量食用可以補血氣、解乏，預防孕期貧血。但葡萄干糖分含量很高，不宜多食，尤其患有糖尿病的準媽媽需要忌口。

蔬果脆片推薦理由：蔬果脆片富含纖維和維生素，可以增加孕婦的膳食纖維攝入。注意事項：優先選擇無添加劑、低鹽分的蔬果脆片，避免多余的調味料和鹽分攝入過多。

第一種：核桃。核桃富含不飽和脂肪酸、植物蛋白和纖維素等多種營養成分，對孕期媽媽和胎兒都有益處。但是要注意不要過量食用。第二種：無糖酸奶。

諸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一類的堅果，都非常適合孕婦們吃。一方面堅果類的食物中含有豐富的營養成分，有助于胎兒的發育成長，另一方面是堅果類的食物飽腹感比較強，孕媽們平時吃一點就能夠避免肚子餓。

孕婦能吃的零食如下：紅薯、紫薯、芋頭、玉米、土豆、燕麥等，營養豐富，能量較高，飽腹感也較強。孕媽咪時常感到肚子餓，在加餐的時候，偶爾加些粗糧也是不錯的選擇，粗糧用蒸煮的方式更為健康，忌油炸。

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孕婦可以吃的零食比較多，比如酸奶、葡萄干、大棗、水果等。

在懷孕期間如果血糖不高，適量的吃葡萄干是可以的。因為葡萄干含糖量比較高，所以不要一次性吃得太多。

預防缺鐵性貧血隨著胎兒的生長發育，孕婦以及胎兒對鐵離子的需求量就會越大，而葡萄干中含鐵離子含量豐富，經常食用有效給機體補充鐵元素，起到補血補氣的作用，還能夠防止胎兒出生后出現缺鐵性貧血的情況。

此外，葡萄干能改善直腸的健康，因為葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。更令人興奮的是，葡萄干中含有一種稱為白黎盧醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。

吃葡萄干還有以下好處：可幫助孕婦抗疲勞，葡萄干中含有礦物質、鉀、鈣、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素，還含有人體所需的氨基酸。常食葡萄干對神經衰弱、過度疲勞大有裨益。

葡萄干可以消除疲勞。我們知道，孕媽媽在孕期的時候或多或少會容易覺得困乏，這個時候吃點葡萄干，它里面有充足的礦物原素及其多種營養元素，還有身體所須要的碳水化合物，所以對于消除疲勞有較大的好處。

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