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文章詳情介紹：
- 1、吃地瓜干的好處和壞處
- 2、紅薯干的營養(yǎng)價值
- 3、吃紅薯干的好處與作用
吃地瓜干的好處和壞處
經(jīng)常吃地瓜干的好處：（1）和血補中：紅薯營養(yǎng)十分豐富多彩，帶有很多的糖、各種各樣維他命及礦物，能合理的被身體所消化吸收，預(yù)防營養(yǎng)不良癥，且能益氣，對中焦腸胃虛損、小兒疳積等癥狀有利。
經(jīng)常吃地瓜干的好處為：地瓜干含有比較多的維生素及糖，適當(dāng)?shù)娘嬍秤型ū悖a充維生素的作用，可以中和人體內(nèi)所累積過多的酸。
適當(dāng)?shù)某砸恍┑毓细蓪τ谛呐K也會有一定的好處，還能夠起到抗癌的作用，可以當(dāng)做輔食，也可以當(dāng)做主食，是比較理想的減肥食品。
因為地瓜干在胃里會膨脹，吃多了傷胃，另外，紅薯顯酸性，吃多了會產(chǎn)生胃酸，應(yīng)該適量吃些堿性食物。再重復(fù)一遍，不能吃太多了，適量就可以，地瓜的好處有很多，保持定時適量，對清腸胃，降血脂，防癌都有好處。
地瓜屬於堿性食品，可以中和人體內(nèi)所累積過多的酸。地瓜含有豐富的食物纖維，有助於滑腸通便。地瓜中的膠原及粘液多醣類物質(zhì)，可以預(yù)防動脈血管硬化與保持血管彈性，排除多余的膽固醇。
紅薯干的營養(yǎng)價值
維生素A：番薯是優(yōu)秀的維生素A來源。它富含β-胡蘿卜素，這是維生素A的前體，對維持視力、增強免疫系統(tǒng)以及促進皮膚和黏膜健康至關(guān)重要。維生素C：番薯富含維生素C，具有抗氧化作用。
增強免疫功能：地瓜干含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預(yù)防膠原病的發(fā)生。地瓜干中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
功效 寬腸通便。紅薯含有非常豐富的“柔軟”膳食纖維，之所以說它“柔軟”，是因為紅薯中所含的膳食纖維的結(jié)合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維（土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維）要高，因此，很容易被人體消化和吸收。
吃地瓜（紅番薯）有很多好處，以下是地瓜的一些營養(yǎng)價值和功效：豐富的營養(yǎng)成分：地瓜富含碳水化合物、纖維、維生素C、維生素A、維生素B鉀、鐵和抗氧化劑等。它是一種低脂肪、低熱量的食物。
孕婦吃地瓜干的好處：地瓜又稱紅薯、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，是藥食兼用發(fā)健康食品。
每100克地瓜干含碳水化合物80.20克，脂肪0.16克，蛋白質(zhì)97克，纖維1克，鈉16毫克，鉀263毫克。
吃紅薯干的好處與作用
補氣血。紅薯對皮膚特別好，皮膚粗糙的人，常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。紅薯是補氣和血的，作用可以跟大棗相提并論，且沒有大棗那么容易生濕熱。臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯，可以改善面部氣色。通便減肥。
首先，紅薯干含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，防止便秘，有助于清理腸道。同時，紅薯干中的膳食纖維還能降低血糖、血脂和膽固醇水平，有助于預(yù)防糖尿病、高血壓和心血管疾病等疾病的發(fā)生。
吃紅薯干的好處是：紅薯干熱量低，飽腹感強，是減肥瘦身很好的選擇；紅薯干中纖維素含量豐富，可以促進腸道蠕動，潤腸通便；還有可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，抑制癌細胞生長等作用。
經(jīng)常吃地瓜干可以健脾養(yǎng)脾、補血養(yǎng)血、提高免疫力，而且地瓜干還有著抗癌的作用，地瓜干的營養(yǎng)價值是非常豐富的，多吃有好處。
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