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文章詳情介紹：

• 1、經(jīng)常失眠多夢?這5種食物幫你安神助眠
• 2、晚上吃什么有助于睡眠
• 3、用干桂圓泡水喝是否有助于睡眠

經(jīng)常失眠多夢?這5種食物幫你安神助眠

因此在出現(xiàn)不斷失眠現(xiàn)象時，可以適當(dāng)多吃一些富含鋅元素的食物，例如杜蠣、藻類、淡水魚、牛羊肉、蛋黃、雞脯肉等食物。總而言之，對于經(jīng)常性失眠群體而言，一定不能自主隨意服用擁有一切助眠效果的藥物。

蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神養(yǎng)心的功效，經(jīng)常睡不安穩(wěn)的失眠患者，可以通過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和碳水化合物，可以提供能量。

蓮子：強心安神 蓮子入心、脾、腎經(jīng)，常用作補益藥，補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。主治失眠多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥。

核桃也是一種不錯的助眠食物，具有抑制神經(jīng)衰弱、健忘以及失眠多夢的作用，每日早晚各吃一些核桃，會對睡眠有一定的幫助，但不能夠一次性吃得太多，因為核桃當(dāng)中的油脂含量比較高，吃得過多會導(dǎo)致腹瀉。

大棗含有糖、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，有補脾益氣、養(yǎng)血安神作用，心脾兩虛失眠者宜食用。神經(jīng)衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，防治失眠困擾。女性多吃紅棗可以補血養(yǎng)顏。

晚上吃什么有助于睡眠

晚上睡前可以適當(dāng)吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物、含鐵量較高的食物和維生素。含蛋白質(zhì)豐富的食物：如牛奶、雞蛋、黃豆、黑豆等。蛋白質(zhì)中含有L-色氨酸，L-色氨酸能促進(jìn)人體分泌褪黑素，從而調(diào)節(jié)睡眠。

牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。

吃蜂蜜，牛奶，桂圓，茯苓，香蕉，杏仁等食物有助于睡眠。有助于睡眠的食物：蜂蜜。蜂蜜具有補中益氣的作用，富含維生素、有機酸、鈣、鎂、磷、鉀等營養(yǎng)素。可以調(diào)節(jié)神經(jīng)。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。牛奶。

吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以幫助睡眠，因為牛奶當(dāng)中含有一種物質(zhì)叫做色氨酸，色氨酸對人體有鎮(zhèn)靜、催眠、安神補腦的作用，可以幫助輕松入睡。核桃。

用干桂圓泡水喝是否有助于睡眠

改善睡眠：桂圓干可以安神解躁，幫助入眠；而枸杞中的多種營養(yǎng)成分，如多糖和微量元素等，也具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和睡眠的作用。

干桂圓是緩解失眠的良藥，依據(jù)是干桂圓營養(yǎng)價值高，能鎮(zhèn)靜安神，營養(yǎng)神經(jīng)。經(jīng)常吃干桂圓能提高睡眠質(zhì)量緩解失眠。

更重要的是，它能構(gòu)成人體免疫細(xì)胞的重要物質(zhì)；有助于提高睡眠質(zhì)量。因為桂圓中含有的維生素B酒石酸可以幫助睡眠，起到提高睡眠質(zhì)量的功效；有助于健脾益智。

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