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文章詳情介紹：

1、含鐵豐富的食物：動物肝臟、貝類、瘦肉、黑豆、菠菜、豆腐干等。含葉酸豐富的食物：深綠色蔬菜（菠菜、蘆筍、油菜、蒜苗），豆類（豆腐、豆漿、蠶豆、綠豆、豆角），以及鴨肝、羊肝、瘦豬肝等。

2、引言：女性在備孕時氧氣補血是非常關鍵的，只有補充好氣血才能夠生下一個健康的寶寶，所以在備孕期間一定要吃一些有營養的食物，可以多吃瘦肉，魚肉，雞肉，牛奶，豆類等食物來補充優質的蛋白，提高身體素質。

3、建議你在懷孕期間每天吃7個棗。一般來說，最好在第二季度開始每天服用7個棗，最好在第五個月之后。除了常見的紅棗外，還有口香糖、當歸、貢雞、廣元肉、壽烏等中草藥，其補血化妝品效果也很好。

1、豆漿中含有豐富的植物蛋白質，對備孕女性來說，是補充蛋白質的優質食物。另外豆漿容易消化吸收，對備孕的男女也有好處，起到調整內分泌的作用，明顯改善身心質量，有助于懷孕。

2、食物：富含蛋白質的食物：備孕期間建議人們多吃富含蛋白質的食材，如牛奶、瘦肉、雞蛋等。因為蛋白質是身體代謝的基礎，也是胎兒發育所必需的物質。

3、在備孕期間就建議多吃以下食物，可以提高受孕率：多吃一些含有蛋白質類的食物，像雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等。建議多吃一些含有雌性激素的食物，比如可以適當吃一些黑豆、洋蔥。

4、女性備孕期宜吃的食物：包含谷物和豆類食品，因為燕麥、小米等谷物食物中包含很多雌性激素食物，適當食用可推動女性排卵。而大黑豆，大豆等豆類食品，有利于雌性激素代謝，促進子宮發育。

5、平時還應當注意多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、大蝦、排骨、魚，特別是雞蛋，每天至少需要吃一個雞蛋，能夠營養均衡，起到非常不錯的助孕效果。想要備孕的女性還應當注意避免吃高糖、高熱量的食物，以免造成發胖。

6、有助于懷孕的食物豆類食物豆類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。

莧菜，其中含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅莧菜富含維生素C，維他命C能促進鐵質吸收，是備孕期間女性補血的理想食材。櫻桃，其含鐵量很高，且富含維生素A，備孕期間女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，且具有去皺消斑的效果。

女性備孕可以多吃一些紅棗，還有新鮮的水果蔬菜、瘦肉、魚肉、雞蛋、以及各種五谷雜糧可以預防貧血，補充各種維生素。也可以增加女性的抵抗力。防止懷孕以后經常的嘔吐引起抵抗力降低。平時要適當的鍛煉，多運動。

鐵和身體的造血功能有密切關系，大部分貧血的人身體也缺乏鐵元素。女性在懷孕期間易出現貧血現象，所以在備孕期間補充足夠鐵能預防孕期出現貧血，也有利于胎兒吸收營養。所以在備孕期間多吃黑木耳、生蠔、雞血、鴨血等食物補充鐵。

備孕吃什么類型的水果比較好1 獼猴桃獼猴桃內部有很多的維生素和葉酸，這兩種元素對于備孕的女性來說都是有很大用處的，不僅可以很好的提高身體的免疫能力，同時還可以對畸胎有一定的預防作用。

想懷孕吃什么水果助孕日常生活中具有助孕功效和作用的水果很多，包括不包含芒果、桔、柚、橙子、西瓜、哈密瓜、香瓜、蘋果、榴蓮等。由于在懷孕身體營養元素需求的存在差異，所以在水果選擇的側重點往往也有所不同。

蘋果。也有人稱蘋果為水果之王，但對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。芒果。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。

富含蛋白質的食物：諸如牛奶、蛋類、豆制品等。蛋白質是人體的基礎營養，所以備孕期女性應及時補充蛋白質，為后續的妊娠和哺乳提供營養。富含鋅和硒的食物：諸如豆制品、海牡蠣等。

助孕的食物蘆筍中含有豐富的脂肪酸和天然抗氧化劑維生素c，非常有利于女性和男性的生殖能力。

含鋅食物：鋅可影響腦垂體，促進性腺激素分泌，促進性腺發育，維持正常的性腺功能。缺鋅會導致女性月經異常，男性精液精子數量減少，甚至沒有精子。含鋅量高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、雞蛋、豆類、小米、蘿卜、大白菜等。

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