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文章詳情介紹：

小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。

孩子吃蛋白質含量高的食物可以長高個子。要保證充足的蛋白質供給，才能保證寶寶生長發育的需要。蛋白質來源于乳類、豆制品、雞、鴨、魚、牛羊肉、蝦、蟹等。

飲食是每天小孩子攝入鈣元素的重要途徑，可以通過增加膳食中的奶制品和豆制品。如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干等，為小孩子身體補充鈣質，從而促進長高。

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

孩子長個子建議要飲食均衡，多吃一些含鈣、蛋白質豐富的食物，可以采取如下飲食：要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，有利于骨骼的營養，促進骨骼的發育。

通常孩子吃富含維生素A、D的食物、富含鈣的食物以及富含鋅元素的食物有助長高，此外還要配合適當的體育運動來幫助長個。

彈跳運動，如跳繩、跑步、跳遠等有助四肢發育。伸展運動，如單杠、體操等有助骨骼伸展。全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長。

拉伸運動都有助于長高，因為拉伸運動可使肌肉、韌帶被拉伸，椎間隙增寬，從而使兒童長高。引體向上，可以有助于肩部和脊椎的生長發育，跳躍跳完后可能腿部有酸痛感，但對長高效果比較好。

有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。

促進長高的食物有牛奶、雞蛋、肉類、水果蔬菜等：牛奶：牛奶中富含人體合成蛋白質必需的多種氨基酸，且含有大量易于被人體吸收的鈣質，牛奶中的維生素B1維生素D有利于保持健康，促進身體長高。

第蝦皮蝦皮是一種含鈣量非常高的海產品，雖然它的個頭小，但是所含的鈣質高，可以促進骨骼生長，對長高很有幫助。

褪黑素：睡覺前吃菠蘿。菠蘿富含5-羥色胺，一種合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以幫助您更好地睡眠并刺激生長激素（HGH）的產生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米，豆類，蘆筍，西紅柿，葡萄。

奶制品、豆類及豆制品以及魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物，吃了有助于長高。奶制品奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質4克、脂肪7克及維生素B維生素A等。

增高食物3：牛奶想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

問題一：怎么容易長高吃什么。能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

1、孩子吃蛋白質含量高的食物可以長高個子。要保證充足的蛋白質供給，才能保證寶寶生長發育的需要。蛋白質來源于乳類、豆制品、雞、鴨、魚、牛羊肉、蝦、蟹等。

2、奶類。比如牛奶、羊奶等等，營養豐富價格便宜而且又利于人體吸收，可以補充豐富的蛋白質和鈣質。兒童如果缺鈣，會嚴重影響長個。但是如果是嬰幼兒的話，最好還是母乳喂養而不是喝牛奶。豆類。

3、如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干等，為小孩子身體補充鈣質，從而促進長高。可以讓小孩子適當多吃綠色蔬菜、動物肝臟等，因為以上食物中含有較多的維生素D。

4、給孩子吃什么食物有利于長高奶類食品。如果家長想讓孩子長高的話，平時可以多給孩子喝一些牛奶，牛奶也是被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名的食物。

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