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文章詳情介紹：

1、高熱量減肥食物堅果類堅果富含高蛋白可以延遲饑餓感，豐富的纖維更可以增加飽足感，被視為最佳的減肥零嘴！不過因為油脂含量高要避免攝取過量，一天30克(約3小匙)即可。

2、減肥期間適合吃什么西蘭花西蘭花每100克含有的熱量是33卡，西蘭花含有的營養非常全面，而且還含有大量的纖維素，能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低人體的血糖量，從而達到減肥的目的。

3、減肥燃脂吃什么香蕉香蕉是非常受人喜愛的一種營養水果，它的成分中雖然含有一定量的淀粉，但是卻能起到很好的飽腹效果，可以很好的滿足我們的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特別能解決嘴饞的困擾。

4、蘋果中所含的脂肪和熱量都是非常低的，最有作用的是蘋果中含有豐富的蘋果酸，能夠有效促進消化吸收。所以要想減肥可以多吃點蘋果。特別是早上的時候吃蘋果是非常有效的，想減肥就試試這個方法吧。

在減肥期間，應該選擇低熱量、高營養的食品，建議攝入足夠的蛋白質、膳食纖維、健康脂肪和水果蔬菜。

減肥期間可以多吃一些富含維生素比較高的蔬菜，水果如黃瓜，油麥菜，西紅柿，獼猴桃，柚子，橙子等。也可以食用蛋白質含量比較高的雞蛋，豆制品，牛肉，羊肉，魚類，蝦類等食品。主食方面，我們可以選擇粗糧，例如紅豆，綠豆。

減肥的人可以多吃這些食物，既能提升飽腹感，還能讓你瘦下來！雞蛋雞蛋是一種實惠、營養價值高的食物，一顆50g的水煮蛋的蛋白含量是7g左右，飽腹感很強。

減肥期間一天的食材要清淡，以清菜類為主最好95%。比如豆芽，黃瓜，苦瓜，辣椒，木耳，西紅柿等等。

喝熱水一般不可以減肥，因為熱水并不具有減肥的功效。喝熱水只可以補充自身所需的水分，促進身體的新陳代謝，但是并不能起到減肥的目的。

多喝熱水能減肥。喝水減肥的原因：水能抑制食欲喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

多喝熱水有助于減肥，這樣的說法有什么依據嗎？有，喝熱水是具備一定的減肥瘦身功效的。

減肥期間有很多朋友認為只要是液體的水就可以了，其實不然，如果你天天喝奶茶或者可樂或者飲料這些，除了增加肥胖不說，還會損害身體健康。

單純喝熱水和喝冷水都沒有直接減肥的效果，因為只有控制進食量，配合適當的運動，使熱量的攝入小于消耗，才能達到減肥的目的。

早上起來喝一杯溫開水可以輔助減肥，早上喝溫水實際可以促進腸胃蠕動，補充身體缺失的水分，有排毒清腸的效果，對身體是很好的。

喝熱水的話應該是不能減肥的。喝熱水只是維持身體里面的水分，對健康是有很大的好處的，但是好像是沒有減肥效果的。要減肥的話合理的規劃自己的飲食，多運動應該是會有好的效果的。

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