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文章詳情介紹：

它的口感脆嫩，味道清新，最常見的搭配就是跟香菇一起素炒了，堪稱是素中之葷的“長高菜”，冬季要常做這菜，實惠營養容易做，隔三差五吃孩子身體棒。

大蔥炒雞蛋準備一些小蔥，給小蔥清洗一下，然后給小蔥切割成冬茹，把小蔥的蔥葉子給切割成京蔥，然后挑選一部分切割成蔥段下面再準備一些雞蛋，把雞蛋給打入碗里，隨后再加入鹽白胡椒粉。

準備一些紅薯粉條，給紅薯粉條放入盆里，然后給倒進溫開水。以后再加入一些鹽，那樣弄出的紅薯粉條較為筋道美味放在一邊給泡透。

通過食補幫助孩子擁有健康高挑的身材可以說是既安全又有效，還經濟實惠。

魚香茄子原材料：長茄子2條，肉片少量.姜，蒜，蔥，辣豆瓣醬，醋，糖.制作方法：將西紅柿清洗控干，切割成圓形段預留。蒜頭清洗切碎、蔥清洗切割成蔥段，姜切碎預留。

苦苣菜先要把它摘洗干凈，然后用清水多洗幾遍。

兒童長高食譜食譜一早餐：豆漿250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。加餐：蘋果1個。午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐：橙子1個，核桃2個。

增高食物6：胡蘿卜富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。

孩子要想長高，一定要多喝牛奶，因為牛奶中含有鈣這種有利于骨骼生長的營養物質。如果孩子不喜歡喝牛奶，也可以用酸奶和奶酪代替。多吃菠菜，因為菠菜富含鐵和鈣。成長中的孩子需要補鐵補鈣，多吃魚蝦等海鮮。

可以給孩子吃核桃、板栗等堅果補腦，這些食物都含有不飽和脂肪酸，對大腦發育有幫助。平常還需要補充蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，比如吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等利于身體長個。

菠菜我們都知道，菠菜含有豐富的鐵和鈣。鐵和鈣可以促進骨骼的生長和發育，特別是微量元素鈣。所以媽媽想讓寶寶長高個，一定要在寶寶長個子的時候，給寶寶多吃菠菜，但是很多小寶寶都不喜歡菠菜的味道。

此外也有有氧運動減肥如跑步等。我本人強烈推薦跳蠅此項健身運動，跳繩可以說基本沒有場所限定，只需一根繩子就可以動下去，十分簡單。并且不論是小孩獨立跳，或是需要爸爸或者母親守候都不會太難。

蛋黃我們都知道一個雞蛋最有營養的地方，就是它的蛋黃，蛋黃當中還有豐富的維生素D ，孩子長個就是要補充更多的鈣物質，維生素D可以幫助更好的吸收身體當中的鈣元素，從而促進孩子長身體。

要歷經個子飛速成長、變聲期和第二性征生長發育。課業壓力加劇的與此同時，也不必忽視了小孩的健身運動，能從一定水平上刺激性兒童生長激素代謝，如慢跑、跳繩等。

讓孩子長個有哪些好的辦法？鈣元素對孩子的成長來說，是非常重要的，因為鈣元素能夠促進骨骼發育。能夠讓孩子長個，所以在日常生活中，應該讓孩子大量的補鈣，堅持每天一杯奶，一個雞蛋，中午補充充足的維生素。

冬季適合孩子長個子的食物有菜花，菜花中富含大量的維生素c，可以給骨骼的發育起到加速的作用。芋頭也是很適合冬天食用的長個子食物，芋頭中富有豐富的蛋白質，蛋白質可以促進骨細胞和肌肉的生長。

維生素、礦物質、鈣鐵鋅硒等等營養物質，能夠讓寶寶的身體均衡發展，平常多讓孩子吃水果、蔬菜和一些肉類，能夠讓孩子的身體一天比一天壯實，個子也有明顯的長高。

蓮子、百合干、桂圓干、栗子、花生、豌豆等，最多時會加到十多種，單是食材陣容都足夠豪華的。還要講究細火慢熬，才能把各種食材的香味給熬出來，這樣的糯米粥，冬天的早晨喝上滿滿一大碗，別提多抗凍，全身都暖洋洋的。

冬季小孩長個吃什么雞蛋一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。

可以促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B葉酸、鐵和鉀極佳的來源。

讓女孩長高的食物菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。黑大豆。

女生發育期長高可以多食含鈣及蛋白質的食物。鈣可以滿足骨骼生長發育的要求，還可以增加骨骼的硬度。比如奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等，豆制品如豆漿、豆腐、黃豆等，蝦皮及動物軟骨等食物也含有較豐富的鈣。

雞蛋的營養也是非常好的，很多孩子都是很喜歡吃雞蛋的。但是雞蛋每天吃多了也不行，建議正值長身高的女孩子每天吃一個雞蛋就可以了，不要吃太多。

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