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文章詳情介紹：

俄羅斯薩拉是生腌肥豬肉。薩拉是一種斯拉夫名菜，就是直接用一大塊的生豬肥肉，然后撒上鹽、胡椒等香料腌制而成。在俄羅斯人眼里，絕對稱得上是“靈魂美食”。

原料：檸檬汁3湯匙；大蒜瓣2個；粗鹽3/4茶匙；小番茄1個；洋蔥半個；芫荽葉半把；鱷梨5個步驟：能切碎的菜全部切碎，挖出牛油果肉放到碗里，倒入檸檬汁，拿叉子搗啊搗啊搗。

制作方法：首先，將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細粉。然后，將土豆、蘋果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。

有時候也將拌制沙拉的各種沙司醬、調味汁稱作沙拉。

1、聯想記憶法是利用事物間的聯系通過聯想進行記憶的方法。聯想的畫面越夸張越能讓人印象深刻，因為夸張的畫面能夠刺激人的感官，印象會更加深刻。

2、這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對于提高記憶力有著非常重要的作用的。第二種平時一定要多多的進行體育訓練。

3、早睡早起，保持良好的精神狀態和健康的體魄。營養均衡，精神好，營養好，專注力就會更加集中，而專注力是能夠影響記憶力的。平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。

用手撕取代刀切：這樣帶來的好處有很多，像是較大的斷面比較容易吸收醬汁、蔬菜不會沾到其他食材的味道，也不會因為碰到鐵而凸顯生菜本身的苦味。如果一定要用刀，也建議使用木刀或是專門處理蔬果的刀具。

制作將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；取冰激凌（多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。特點色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。

首先就是蔬菜最好選擇是可以涼拌的生菜以及香菜之類的，同時也需要搭配一些水果之類的食物，這樣制作沙拉會更加好吃。

將水果去皮后切成大小一致的小粒。把切好的果粒放入碗里，在上面淋上酸奶和蜂蜜即可。蔬菜沙拉做法：將材料清洗干凈，然后把它們切成小塊，也可以用開水燙一下，過冷水后再放涼切小塊備用。

想要做出一份好吃的沙拉，食材必須新鮮。大部分的沙拉都有一個蔬菜基底，這個基底不僅是一道沙拉的核心組成部分，更是檢驗一道沙拉好壞的重要條件。沙拉擺盤不宜累贅，簡單清爽而又富有層次就算是不錯的擺盤。

早餐：由于一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會使我們一上午的情緒都不穩定。合理的早餐應以主食及蛋白質并重，但要避免燒餅、油條等油脂高的食物，餐后再吃點水果，會使你整天神清氣爽。

飲食要單一化，不要多樣化，吃飽就可以。像鴨胸、雞胸，還有一些魚肉都是可以的。因為這些肉不含脂肪，含量非常低，而且還有一些微量元素以及鈣、鐵等，可以滿足人體對微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜，不吃主食。

我國素有“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”的說法、這是因為清晨是一天的開端，人們經過一夜的休息后體內食物已被消化吸收完畢，而上午有事思維最活躍、體能消耗最多的時候，整個身體迫切需要得到補充。

要減肥，首先就要控制住嘴巴，一日三餐早餐是最重要的。所以說早上該吃吃還是該吃吃，該做什么還是做什么，最重要是什么呢？是中午的時候一般吃一個七分飽就行了，不要吃的太飽。

最理想的飲食配置是早餐3：中餐4：晚餐2：點心1。晚餐除了減少糖類的攝取量之外，如果也能減少脂肪的攝取量，減肥效果會更好。

1、減肥餐吃什么醬比較好1 牛肉醬上圖中我朋友吃的醬料，就是牛肉醬。很多健身減脂的朋友，肉食都會專門選擇高蛋白、低熱量的牛肉，但是牛肉醬跟牛肉，可不是一回事。

2、零脂肪辣椒醬喜歡吃辣的姐妹一定要試試這個！辣度對我來說是屬于中辣，辣椒椒醬辣椒顆粒很多。依舊是油糖，熱量也很低，我一般用來拌面，味道超香。

3、減肥期間，對于料酒、醬油、陳醋、米醋、蠔油、雞精、鹽、辣椒等都可以食用。建議少吃白糖、紅糖、豬油等高熱量高糖分的調味料，這樣可以有效的避免熱量堆積，能夠起到輔助減肥的作用。

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