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文章詳情介紹：

1、第一，西紅柿可以提高男人的精子質量，其中含有豐富的礦物質和人體需要的多種微量元素，含有豐富的番茄紅素，番茄紅素是非常好的抗氧化劑，能夠清除人體內的自由基，可以起到防癌抗癌的作用。

2、補腎陰食物。由于腎陰虧虛，滋生內熱表現出來的一類虛熱證候，可以食用鱸魚、海參、芝麻、枸杞、山茱萸肉、雞子黃等。補腎陽食物。

3、鎂可提高男性的生育能力。含鎂食物有馬鈴薯、大豆、燕麥粥、通心粉、葉菜等。含鋅食物能提高精子的活力。含鋅較高的常見食物是牡蠣。

4、提高男性生育能力的食物有哪些？提高生育力的食物鋅食物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

5、如何提高男人生育能力植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

1、多吃含鈣食物鈣質能快速促進精子成熟，想要補精可以多吃，主要包括蛋黃類、蝦、各類豆制品、海帶、乳制品等。

2、各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、牛羊肉：不僅能夠提供優質的蛋白，而且能夠提供肉堿，從而促進精子生成，提高精子活力。食用香蕉的好處很多，專家們認為香蕉是清熱解毒的，香蕉營養豐富，能增加精子活力，提高男性生育能力。

4、雞蛋也是可以提高精子質量的食物，它含有豐富的優質蛋白質，能補益精氣，提高男性的生育能力，維持生殖系統正常功能。補精食譜：紅棗枸杞蒸蛋：把雞蛋和枸杞、紅棗、鮮雞湯一起上蒸籠蒸熟后食用。

蛋白質蛋白質被人體吸收后會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。

鱷梨。含有維生素A、C、E、胡蘿卜素、煙酸、葉酸、泛酸以及鈣、鎂等微量元素。含糖量只有3%到6%，低糖高熱能。是孕期的營養食品。花椰菜。富含葉酸的綠色蔬菜。

含鋅的食物，多吃含鋅的食物對前列腺非常有好處，而且可以增加精子的數量，因此可以提高男性的生育能力。含鋅的食物以牡蠣中含量最多，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉、豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等含鋅也比較高。

男性的生育能力與年齡也有關系，年齡越大可能精子的活躍度和質量就會越差。

因為鋅對于男人的生育能力有非常重要的作用，可以維持男性的正常生精功能，如果出現了缺鋅的情況，有可能會引起精子的活力下降，數量減少，還有液化不良等情況。

因此適量地吃一些動物內臟，可以大大提高男性體內雄激素含量，增加精子產量，提高性功能。

平時可以多注意調理下身體，建議吃益生谷的孕養產品，可以增加精子數量，增強精子活力的，而且是專門體質研發的，配比科學，調理見效更快。

從而可以增加精液分泌量，提高性功能。含鎂食物：鎂可以調節心臟活動，有降壓作用，對于男性可以提高男性生育能力，因此備孕男性可多吃這類含鎂的食物，如大豆、核桃仁、燕麥粥、通葉菜和海產品等。

建議吃益生谷的孕養產品，可以改善生育能力這些適合我們體質，能夠有效提高精子質量和活力，也能改善疲勞，增強免疫力。

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