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文章詳情介紹：

小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，經常給小孩喝小米粥，可促進睡眠的功效，良好的睡眠對孩子的生長發育十分重要。

熱牛奶，牛奶中的鈣容易被人體吸收，適合處于生長發育期的孩子。睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助孩子放松身心，入睡。但是最好選擇脫脂或低脂牛奶，以免在睡眠中脂肪堆積引起肥胖。睡覺前給孩子吃這種食物，讓孩子睡得更好。

但事情之前應該要給孩子喝牛奶，或者讓孩子吃一些水果，蔬菜能夠讓寶寶睡得更加安穩。

1、健腦安神的食物2 杏仁杏仁這一類堅果含有鎂，能有效讓肌肉放松，對促進睡眠大有好處。睡前吃一小把杏仁或者一大勺杏仁醬，絕對對睡眠大有好處。但是注意，堅果一般都富含油脂，熱量非常高，吃多了雖然睡得香了。

2、花生。花生中的氨基酸能有效地提高腦細胞新陳代謝的速度，防止周身血管發生病變。因此吃花生可以保持大腦的智力水平。小米。小米可以安定神經，寶寶睡前吃些小米粥能夠睡得更香，有助于大腦休息。糖。

3、而且，這兩項是可以完美結合在一起的，不妨讓孩子在睡前多吃這幾種食物，既能保證孩子的睡眠質量，又能促進孩子的生長發育，這不是兩全其美嗎。

4、睡覺前給孩子吃這種食物，讓孩子睡得更好。油炸食物的熱量難以消化，睡覺時容易轉換成脂肪，使孩子變胖。巧克力的成分使孩子興奮，無法入睡，所以不適合孩子吃。

5、讓孩子多吃新鮮的水果和蔬菜，才能讓寶寶睡得比較好，也很容易長身高。飲食和睡眠對孩子的成長來說是比較重要的，每天都應該確保充足睡眠，讓孩子精力充沛，身體也長得很快速。

6、本來寶寶的睡夢當中是美好的事情，這與是寶寶睡覺會笑，睡的平和穩定的原因，如果是以“崩潰式入睡”的方式進入睡眠，往往會經常做噩夢，睡眠質量很差，就算有充足的睡眠時間也得不到好的休息，身體、心理、智力發育都會受到影響。

還可以吃核桃，核桃仁含有豐富的營養素，對人體有益，可強健大腦，改善睡眠質量。兒童安神適合吃什么食物好了解了兒童安神適合喝牛奶，核桃等，下面來更多的了解一下兒童安神適合吃什么食物好小米。

種可以幫助睡眠的食物食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

寶寶睡不好有助睡眠的食物牛奶寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶，這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質，可以讓寶寶感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

蜂蜜：蜂蜜是吃什么有助于睡眠的不錯選擇，我國中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想擁有一個優質的睡眠質量，臨睡前喝一杯蜂蜜水是非常有效的。

牛奶牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌昏昏欲睡的神經遞質——羥色胺，另一種是可以調節生理功能的肽。

牛奶，寶寶睡覺前不妨來杯熱牛奶，這可有助于睡眠。牛奶中所含有一些可以催眠的元素，對于緩解寶寶的疲勞和睡眠有很大的好處。

牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。核桃：每天早晚吃一些核桃，有利于睡眠。龍眼：龍眼肉補心健脾、養血通經，可治療失眠健忘、神經衰弱等。蓮子：用蓮心加少許鹽，水煎，每晚睡前服用。

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