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文章詳情介紹：

歲正是孩子長身體的時候，這時候要多給孩子吃牛肉，羊肉等等肉類，牛奶要多喝，蔬菜，水果也不可少。

歲需多食含有蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、排骨湯、羊肉湯、牛肉湯、魚湯、豬蹄湯、烏雞湯及乳鴿湯等，能夠有效的滿足機體的營養需求。除此之外，還需保證充足的睡眠，積極的參加體育鍛煉。

根據你的問題?？梢試L試食用一下食物。多吃吃富含蛋白質的食物，最好是含有氨基酸的食物。

每天喝兩杯牛奶，補充鈣質，強壯骨骼。不要吃糖份太高的食物、少吃鹽、早餐不能省。多吃富含纖維素成分的食物。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。多喝水促進新陳代謝。

黑大豆大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

女生16歲1米57的身高并不算矮，但是否還能繼續長高取決于多種因素。在一般情況下，女性的骨骼發育在青春期結束時基本完成，身高增長也會逐漸停止。然而，個體差異存在，有些女生在18歲之后仍可能繼續增長少許身高。

多吃一些富含優質的蛋白質食物，如魚，瘦肉，蛋，奶及豆制品，優質的蛋白質是長身體的必須品。多吃一些含有鈣的食物，如蝦，海魚，西蘭花等，鈣是骨骼生長所必須的微量元素。

每天適量食用一些堅果能夠有助于青春期的青少年健康發育；除此以外，在烹飪食物的時候，選擇花生油，橄欖油，大豆油也能有效幫助人體攝入所需的微量元素，促進成長發育。

下面，就讓我們來看一下女孩青春期發育吃什么促進長高。合理搭配蛋白質蛋白質是組成人體的基礎，非常重要。對于女孩青春期的發育來說，蛋白質更是必不可少的。

能增高的食物要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

青春期的女孩子吃什么更容易長高？人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

1、必要時可以口服維生素D，有助于鈣離子的吸收，也可以適當補充鐵鋅口服液。氨基酸含量豐富的食物：魚肉、羊肉、牛肉等我們常見的肉類中都含有豐富的氨基酸。多攝入氨基酸含量豐富的食物有利于促進身體長高。

2、女生發育期長高可以多食含鈣及蛋白質的食物。鈣可以滿足骨骼生長發育的要求，還可以增加骨骼的硬度。比如奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等，豆制品如豆漿、豆腐、黃豆等，蝦皮及動物軟骨等食物也含有較豐富的鈣。

3、吃什么可以長高？吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆制品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。

4、女孩子發育期吃什么長高2 女生發育期吃什么長高菠菜菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

5、牛奶：牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

1、雞蛋的營養也是非常好的，很多孩子都是很喜歡吃雞蛋的。但是雞蛋每天吃多了也不行，建議正值長身高的女孩子每天吃一個雞蛋就可以了，不要吃太多。

2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、BC含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。

3、青春期女生吃6種食物長高菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。黑大豆。

4、不能挑食人的長高過程有兩個高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。

5、下面，就讓我們來看一下女孩青春期發育吃什么促進長高。合理搭配蛋白質蛋白質是組成人體的基礎，非常重要。對于女孩青春期的發育來說，蛋白質更是必不可少的。

先去醫院做一個骨齡鑒定?？纯垂枪妇€的情況。要適當的運動，多做彈跳和拉伸運動可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，如打球，游泳，摸高（走在路上手觸摸兩旁的樹葉）等都是不錯的運動方式。

堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。

，充足的睡眠。因為睡眠時候生長激素分泌增加，能夠促進身高的增長 2，適度的鍛煉。身體的運動和鍛煉，也促進骨骼的生長和發育 3，足量的蛋白質和鈣的攝入。主要包括牛奶，瘦肉和雞蛋。

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