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文章詳情介紹：

便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果都有效。原因是：香蕉有潤腸通便的功能。甘蔗對便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。

核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。

潤腸通便的水果包括：第一香蕉，熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便效果好。第二蘋果，蘋果含有豐富的膳食纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用。

便秘吃什么水果好蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。香蕉香蕉含豐富的纖維素，主治熱秘者。

櫻桃含鐵量非常高，經常吃櫻桃的話可以促進血紅蛋白的再生，即能夠防止缺鐵性貧血，又可以增強體質，健腦益智，另外，櫻桃還具有一個抗氧化的作用，櫻桃里面含有花青素，抗氧化，吃多了可以美白。

吃櫻桃的好處和效果緩解肌肉疼痛櫻桃富含花青素、花青素、維生素E等。這些營養素是有效的抗氧化劑，對消除肌肉酸痛有很好的效果。吃櫻桃幾天就能消腫止痛。抗貧血櫻桃富含鐵，是所有水果中含量最高的。

經常吃櫻桃可以補充人們對鐵元素的需求。同時，櫻桃中還含有豐富的維生素c，維生素C可以促進人體對鐵質的吸收。所以，多吃櫻桃可以預防貧血，是補血之妙品。

吃櫻桃有什么好處1 櫻桃的功效與作用祛斑護膚堅持使用櫻桃汁涂抹面部皺紋出，長期使用能讓面部皮膚嫩白紅潤，去斑清皺。

櫻桃作為一種水果，其維生素含量非常高，基本能滿足我們身體對維生素的需求，所以經常吃些櫻桃對補充我們身體所需要的維生素很有好處。

1、櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

2、預防貧血：櫻桃富含鐵元素，每100克櫻桃中含鐵量高達9毫克，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著十分重要的作用。所以食用櫻桃對預防缺鐵性貧血有益。

3、補血養顏櫻桃促進血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。

4、櫻桃作為一種水果，其維生素含量非常高，基本能滿足我們身體對維生素的需求，所以經常吃些櫻桃對補充我們身體所需要的維生素很有好處。

5、補血：櫻桃含鐵量高是水果中的首位。櫻桃中的鐵元素具有增強體質、防治缺鐵性貧血、健腦益智的效果，鐵是合成人體血紅蛋白以及紅蛋白的原料，因此在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中起著重要的作用。

6、櫻桃含鐵量非常高，經常吃櫻桃的話可以促進血紅蛋白的再生，即能夠防止缺鐵性貧血，又可以增強體質，健腦益智，另外，櫻桃還具有一個抗氧化的作用，櫻桃里面含有花青素，抗氧化，吃多了可以美白。

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