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文章詳情介紹：

1、促進生發養發的6種食物有豆類，堅果，雞肉，蛋類，全麥（谷）。豆類豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。

2、要是頭發暗黃也沒關系，多吃鱷梨跟胡桃吧，因為它們就是軟化角質層的潤滑劑，能夠讓頭發變得更加順滑閃亮。

3、讓頭發變多的5種食物貝類促進細胞再生貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

4、牡蠣牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。全粒谷物全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

此類氨基酸是滋養頭發的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛發生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發生長，反而會造成毛發脫落。

含硫氨酸的食品多吃一些：此類氨基酸是頭發滋養的關鍵成分，大部分是存在于動物性食品、豆類還有包心菜里面的。這些物質適度地攝取，能提供必需的營養給毛發生長。

二：促進頭發生長的方法飲食方面建議營養、均衡，多補充蛋白質，每天適當多食用魚類、奶制品和肉類，可適當補充維生素A、維生素B、維生素E，這些都是頭發生長的重要成分，可以食用核桃、大豆、花生、番茄、玉米、芝麻等。

多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長；10。每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；11。吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12。適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發作；13。

幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類，少吃甜食(尤其是果糖)。掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。 1蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，讓自己有個干干凈凈的肺。

幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。2每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。2蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

黑豆和黑芝麻一樣，蛋白質含量也很高，適量食用能增強頭發發質。因此也能促進頭發生長。黑豆的經典吃法是，醋泡黑豆。獼猴桃含豐富的維生素C 鐵元素能促使頭發生長，但身體對鐵的吸收是有限的。

中醫認為，黑色屬水，水走腎，李時珍說：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。”而且黑豆形狀跟腎臟相似，這恰好能滿足中醫的“以形補形”之說。因此，黑豆歷來被看作是補腎佳品。腎主髓，其華在發。

中醫認為，五谷可以補腎，腎氣盛而頭發多。“五谷為充、五果為養”，可以吃一些如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，這些養血補腎的食品。

因為吸菸會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的生長發育。我們應該控制飲酒，因為飲酒會使頭皮產生熱空氣和溼氣，影響發根，容易造成脫發。

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