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文章詳情介紹：

能幫助睡眠的水果有蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿和龍眼。蘋果中的鉀元素可舒緩緊張的神經。獼猴桃、香蕉中的鎂元素可抑制神經敏感。葡萄的褪黑素可以美白，緩解疲勞。菠蘿中的維生素k可安神。龍眼可補氣安神，促進睡眠。

獼猴桃獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。

睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果。葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提升機體的免疫力。葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助皮膚美白。

能促進睡眠的水果1 香蕉首先要給大家推薦的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，還含有鎂和鉀。鎂是一種肌肉松弛劑，能助眠。而鉀不僅能保護我們的心血管、還能維持神經系統的健康。

有失眠癥狀的朋友不妨多吃以上幾種有助于睡眠的水果，同時，牛奶、蜂蜜水、百合粥等也有安神助眠的功效。有助于睡眠的11種水果2 有助于睡眠的水果香蕉、草莓香蕉和草莓治療失眠效果佳。

能幫助睡眠的水果有：蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿和龍眼。

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果：有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬于堿性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。桔橙：這類水果有鎮靜作用，切開放在枕邊聞其香味，有利于入睡。

獼猴桃獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

香蕉：香蕉中富含鎂、鉀離子，鎂離子是一種肌肉松弛劑，可放松肌肉；鉀離子可以維持電解質平衡，保護心血管功能。故香蕉有益于緩解精神及身體緊張，可有助于睡眠。

有助于睡眠的水果奇異果奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是其它水果中比較少見的鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

1、能幫助睡眠的水果有蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿和龍眼。蘋果中的鉀元素可舒緩緊張的神經；獼猴桃、香蕉中的鎂元素可抑制神經敏感；葡萄的褪黑素可以美白、緩解疲勞；菠蘿中的維生素K可安神；龍眼可補氣安神，促進睡眠。

2、獼猴桃獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。

3、能促進睡眠的水果2 荔枝荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。

4、香蕉被外國人稱之為能結束人煩惱的快樂水果，可見其受歡迎程度。香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，防止血壓上升。晚上吃香蕉會讓你的心情更加舒暢，入睡也更加容易。

5、晚上是褪黑素分泌最多的時間段，褪黑素可以調節睡眠，緩解神經衰弱的狀況。獼猴桃，獼猴桃除了是維生素C含量非常高之外，它還具有幫助睡眠的作用。國外有專家試驗表明，每天吃兩個獼猴桃可以讓睡眠質量提高40%。

關于吃有什么有助于睡眠的水果和吃有什么有助于睡眠的水果呢的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。