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今天給各位分享吃啥有助于身體長肉快些的知識，其中也會對吃什么幫助長肉進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

文章詳情介紹：

1、香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛。每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥長胖。

2、土豆、蛋黃很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。

3、板栗板栗是秋冬應季的食物，含有豐富的蛋白質，淀粉，維生素E，熱量的含量也非常高，常見的做法有板栗燉雞，炒板栗。經常吃可達到養胃、健脾、補腎、養顏等保健功效，不但可以增肥，也是養身體的好食品。

1、，巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。2，啤酒。

2、吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，奶酪，糧食，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。

3、想要長肉塊，平時多吃些優質蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉、牛肉、瘦肉和豆制品等，還有各種新鮮的蔬菜也必不可少。營養需要均衡。不能暴飲暴食，要少食多餐。瘦弱的人一般吸收能力都不太好。

4、肌肉細胞的主要成分由蛋白質構成，適量食用蛋白質有助于促進肌肉的增長，在平時吃正餐時，多增加主食的攝入量，多增加碳水化合物的攝入量，可以適當食用豬肉、牛肉、羊肉、蛋類、奶類及豆類等。

5、吃什么長胖最快的速度3 在一段時間內只干吃米飯，饅頭。用來保證正常的熱量攝入。把碳水和油脂搭配成糖油混合物。很容易吃到熱量超標。吃糖油混合物久而久之就會發胖。典型的糖油混合物有蛋糕，油條，薯條等。

6、可以把每天的進餐次數改為4~5餐，這里面一定要加宵夜晚餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

2、容易長胖的東西有巧克力、啤酒、薯片、雪糕、飲料、甜品、油炸食品、腌類食品、蜜餞類、堅果類。巧克力：以可可豆、牛奶、糖為主，攝取過多可使大量脂肪堆積，造成肥胖。

3、，巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。2，啤酒。

4、想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。

5、你攝入的卡路里就變成了150。沙拉配料很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。

香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛。每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥長胖。

增肥的食物自制蛋白質奶昔喝自制的蛋白質奶昔既含有高營養又可以快速增肥。最好是自己做冰沙，因為外面售賣的產品往往多糖又缺乏營養。你可以將牛奶混合飲用，巧克力香蕉堅果奶昔、榛子巧克力奶昔、香草藍莓奶昔等口感也不錯。

增肥就要這樣吃第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。

烤雞：太瘦的人經常吃烤雞會起到增肥的作用，因為烤雞中的熱量和脂肪都是比較高的，經常吃會增肥的。板栗：由于板栗中含有的淀粉是十分好的，而且還有的蛋白質，脂肪也是很高的，所以經常的吃板栗也有利于增肥。

板栗板栗是秋冬應季的食物，含有豐富的蛋白質，淀粉，維生素E，熱量的含量也非常高，常見的做法有板栗燉雞，炒板栗。經常吃可達到養胃、健脾、補腎、養顏等保健功效，不但可以增肥，也是養身體的好食品。

你好；目前增肥好像比減肥容易一些但是也需要科學合理的進行比如；【1】吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。

1、增加熱量攝入太瘦可能是因為熱量攝入不足，因此增加熱量的攝入是長胖的關鍵所在。可以選擇一些高熱量的食物，比如堅果、芝士和牛油等，也可以通過增加餐次和食量來增加熱量的攝入。

2、粗糧。人們想要增肥，那么可以多吃粗糧，這些粗糧里不僅含有維生素、礦物質等營養，也有大量的碳水化合物，能夠讓肌肉和脂肪增長，讓人們健康增肥。

3、瘦人吃板栗、巧克力、魷魚、薯條全脂酸奶可以增肥。板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。

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