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文章詳情介紹：

如果把雞蛋當作晚餐來吃是完全沒有問題的，但是如果晚餐后再吃雞蛋就會對我們的腸胃增加負擔，帶來多種不適感。對于大多數人們來說，晚餐之后再吃雞蛋，是對身體沒有好處的。

晚上吃雞蛋不好。雞蛋的營養價值豐富，里面含有大量的蛋白質、氨基酸，雖然可以補充身體所需要的能量，但是一般不建議晚上食用。

睡覺前可以吃雞蛋，但飽了的時候最好不要再吃，雖然熱量很小也會帶來腸胃負擔等不適。如果晚上加班，餓的時候可以吃雞蛋。不僅有強烈的低熱量和飽腹感，而且還能滿足我們身體的需要，這是一個有益健康的選擇。

晚上最好不要吃雞蛋雞蛋營養豐富，主要成分是蛋白質.東西搭配起來吃才能更好的吸收(食物多樣化).最好是早晨吃比較好。一般正常人一天一個就可以了。晚上吃了，容易造成消化不良。第二天起來出現口苦等癥狀。

1、有助睡眠的食物有牛奶、堅果、蜂蜜等。牛奶：牛奶中含有色氨酸，能夠幫助大腦穩定情緒，還可促使大腦中的松果體分泌褪黑素，褪黑素是一種誘導睡眠的激素，能夠調節睡眠，改善睡眠質量，因此睡前可以適量飲用牛奶幫助睡眠。

2、蜂蜜除了可以滋陰潤肺、促進腸道蠕動、清熱解毒外，還能幫助睡眠、安神養心，失眠睡不著覺的人可以在每天臨睡前喝點蜂蜜水。

3、鷹嘴豆含有蛋白質，脂肪含量低，并含有豐富的膳食纖維。鷹嘴豆是失眠癥患者理想的選擇，因為鷹嘴豆中含有維生素B6和鎂有助于讓人感到平靜和放松，從而改善睡眠。蘑菇如果晚上睡不著覺的話，蘑菇也可能會幫上忙。

4、因此在出現不斷失眠現象時，可以適當多吃一些富含鋅元素的食物，例如杜蠣、藻類、淡水魚、牛羊肉、蛋黃、雞脯肉等食物。總而言之，對于經常性失眠群體而言，一定不能自主隨意服用擁有一切助眠效果的藥物。

5、蜂蜜水很多妹子喜歡喝，除了能美容之外，還能助眠，睡不著的時候可以來一杯，一杯下去，感覺就沒那么餓了，而且妹子們喝蜂蜜水還有不少的好處。

6、牛奶：特別是冬天的話，一杯溫溫的牛奶喝下去，肯定會睡的很香。燕麥：作為一種谷物，除了減肥還有利于睡眠。香蕉：熱量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放松。

雞蛋幫助減肥。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。雞蛋是蛋白質的絕佳來源。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。雞蛋性價比高。

吃雞蛋的好處：雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

雞蛋中含有豐富的優質蛋白，可以促進生長發育，提高免疫力；雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，有保護心血管的作用。

雞蛋里面含有豐富的營養元素，主要是優質蛋白的含有量非常豐富，每天吃一個雞蛋，能夠滿足機體生長發育所需要的蛋白質及氨基酸供給。因此若是處于生長發育比較旺盛的階段，建議每一天吃一個雞蛋。

多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，過多食用雞蛋導致吃進身體的營養超過了她們每天的實際營養需要，會導致使營養過剩，會使多余脂肪在體內堆積而形成肥胖。

還可以達到預防得癌癥的危險。最后，想說，如果每天吃太多的雞蛋是有害的，因為雞蛋內含有較高的膽固醇，而吃過多的膽固醇，會引發血壓升高，對高血脂的影響也是非常大的，所以如果有三高的，最好是不要吃太多的雞蛋。

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