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今天給各位分享吃維生素c有助于健身的知識，其中也會對健身吃維生素b還是c進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

文章詳情介紹：

健身是吃維生素B族，如果運動量非常大，可適當服用補劑，但最好找專業人員評估后再補充。維生素B族是維持神經興奮度和保持精力充沛的重要物質，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長肌肉力量。

維生素E 服用維生素E，可增加體力、提高肺活量。1968年墨西哥奧運會上，服用維生素E的長跑運動員取得優異成績之后，維生素E便引起了人們的極大注意。如美國，把維生素E作為運動員首選的營養補劑。

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

運動員的飲食應當含有豐富的蛋白質、鐵質和維生素E、C、B6等，以保證血紅蛋白和呼吸酶維持較高水平，增強機體能力，促進疲勞消除。

．維生素C的補充與運動能力維生素C是有效的抗氧化劑，可有效地再生維生素E；還有助于非血紅素鐵的吸收、轉運和儲存。運動員補充維生素C可提高免疫功能，降低疲勞和肌肉酸痛，保護細胞免受自由基損傷。

1、健身是吃維生素B族，如果運動量非常大，可適當服用補劑，但最好找專業人員評估后再補充。維生素B族是維持神經興奮度和保持精力充沛的重要物質，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長肌肉力量。

2、一般是需要補充維生素B，C，這兩種，不需要吃太多別的，都是吃水果補充就足夠了。健身期間需要補充各類維生素嗎？如果有條件，可以適當補充。如果沒有條件，就多吃點蔬菜，瓜果，水果。記得補充水分和鹽巴希望幫助到你。

3、運動健身后吃什么食物高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。維生素。

4、所以補鈣一定要添加維生素D(魚肝油、伊可新等)。不過目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助。

5、.3G的維生素C，但這類獼猴桃不好找，而且價格也不菲。

6、c和e都沒用。可以吃維生素AD和鈣片。另外，多吃蝦，瘦肉，雞蛋，牛奶…補充蛋白質。多吃水果蔬菜，補充維生素。

一般來說，維生素E及維生素C若能合并使用，二者可相輔相成，增強其作用維生素c的作用很多，維生素C有分解面板中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使面板保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。

維生素C。維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，肯定會越來越胖。

由于重體力勞動、部隊人員、運動員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等等易缺乏維生素C，所以劇烈運動前需要補充。

富含維生素C的食物。運動前吃含維生素C的食物，有助于促進新陳代謝，有助于加速體內脂肪的燃燒，有利于減肥。

1、健身者多吃富含維生素B族的食物，如果運動量非常大，可適當服用補劑，找專業人員評估后再補充。運動時補充的蛋白質和碳水化合物，需要大量維生素B族幫助代謝，如果消耗過多導致其缺乏，可能引起代謝障礙、免疫力下降甚至致病。

2、需要從柑橘、香蕉、花生、豆類來補充鉀。從堅果、大豆以及深綠色葉類蔬菜來補充鎂。從無花果、胡蘿卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等來補充鈣。

3、健身還要補充什么維生素一般是需要補充維生素B，C，這兩種，不需要吃太多別的，都是吃水果補充就足夠了。健身期間需要補充各類維生素嗎？如果有條件，可以適當補充。如果沒有條件，就多吃點蔬菜，瓜果，水果。

4、健身期間適當地補充一些維生素a，可以促進蛋白質的合成，促進骨骼發育。也要補充維生素c，可以輔助身體合成膠原蛋白，可以維持關節的健康。健身鍛煉尤其要注意關節的保護。

5、補充水分：運動會帶走身體中的水分，因此需要在運動后及時補充水分。補充維生素和礦物質：適量的攝入維生素和礦物質可以幫助身體吸收和使用其他營養素，避免疲勞和肌肉酸痛。

6、健身是吃維生素B族，如果運動量非常大，可適當服用補劑，但最好找專業人員評估后再補充。維生素B族是維持神經興奮度和保持精力充沛的重要物質，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長肌肉力量。

關于吃維生素c有助于健身和健身吃維生素b還是c的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。