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耐心和持久勝於激烈的狂熱。——拉封丹

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謝娜產(chǎn)后飲食曝光

謝娜在產(chǎn)下雙胞胎女兒之后，一家四口讓網(wǎng)友倍感溫馨，但最近謝娜助理在網(wǎng)上曬出的產(chǎn)后飲食卻讓網(wǎng)友感受到了產(chǎn)后恢復(fù)的不易，下面就來看看具體情況吧。

謝娜近日喜得雙胞胎愛女，成為了幸福媽媽，但是產(chǎn)后恢復(fù)卻并不輕松。有網(wǎng)友爆料謝娜在剛生完孩子的前三天過得非常痛苦。

這位網(wǎng)友說，謝娜每天都在煎熬中度過。因?yàn)樽o(hù)士要不斷的按壓肚子給她排氣，排惡露，謝娜經(jīng)常會(huì)疼的發(fā)抖，“她疼的一直慘叫，一直抖。看到護(hù)士就怕，后面實(shí)在沒力氣了發(fā)冷汗”。張杰看到謝娜這么疼，眼睛里也會(huì)默默流著淚。

產(chǎn)后第四天，助理凱凱分享了一張謝娜的飲食。看圖片是蔬菜粥，說明現(xiàn)在的謝娜能吃東西，已經(jīng)結(jié)束了最難受的排氣階段了，身體也在慢慢恢復(fù)。

產(chǎn)后吃什么有助于子宮的恢復(fù)

紅糖可起到活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進(jìn)惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會(huì)使惡露增多，對(duì)身體造成不利。

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)與各種營養(yǎng)素，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)具有很大的幫助，能幫助快速恢復(fù)體力，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加產(chǎn)婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過度食用。

女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補(bǔ)充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動(dòng)，可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

山楂含有豐富的有機(jī)酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對(duì)于產(chǎn)后大量進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。

雞湯營養(yǎng)豐富，可起到溫補(bǔ)的作用，能有效幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復(fù)體力的首選食物。雞湯雖然補(bǔ)，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過多，易引起肥胖及便秘。

生化湯有補(bǔ)血、化瘀血等作用，因此有利于產(chǎn)后子宮的收縮，但服用生化湯一定要遵循醫(yī)囑。

海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。總之,月子里的飲食要多種多樣,葷素兼?zhèn)?富于營養(yǎng)和易于消化。

黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫(yī)書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

以身許國，何時(shí)不可為？——嶽飛

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