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文章詳情介紹：

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

吃什么脂肪排出來的快蘋果蘋果里面含有很多膳食纖維，還有果膠，熱量比較低，吃完蘋果以后就會起到刮油脂作用，體重可以變得比較輕，而且還可以讓皮膚變得更加潤澤光亮。

山藥山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

要想緩解肚子里的油膩，可以做洋蔥吃，或者在高脂肪油膩的食物中加入洋蔥，既能去除腥味，又能去除油脂。胡蘿卜筆者在做湯的時候很喜歡放胡蘿卜。經常使用胡蘿卜的人知道，再油膩的食物或湯里放胡蘿卜的話，油會少很多。

燕麥燕麥很多人愛吃，尤其是里面富含大量豐富的纖維素，幫助身體消化。具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收。

黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

蘋果蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。甜橙甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

黃瓜調整脂肪代謝黃瓜中所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。除此以外，黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功能。

1、燕麥。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。西蘭花。

2、應該要吃香蕉，木耳，大豆，豆制品，牛奶，蔬菜，水果，能夠清理腸道，排毒排脂。

3、蔬菜：高纖維的蔬菜，如菠菜、花椰菜、胡蘿卜、黃瓜、番茄等，有助于促進腸道蠕動，清除廢物和毒素。水果：富含纖維的水果，如蘋果、梨、草莓、黑莓、柑橘類水果等，能夠幫助腸道排出廢物。

蘋果中含有的非常豐富的鉀元素，可以從體內排出多余的鈉。生活中很多韭菜把它當成壯陽的食物，但除了壯陽之外，還能提高腸胃的蠕動，生活中多吃這種蔬菜，減肥的效果更明顯。蘑菇蘑菇這種食物在生活中很多人可能很喜歡這種食物。

蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康減肥食品。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含19卡路里，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的絕佳食品。注意，蘆筍最好整根煮，這樣才能最大程度上保持營養。

低脂肪的食物：豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。

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