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文章詳情介紹：

黑芝麻不但含有大量有益的不飽和脂肪酸，還富含抗自由基的維生素E，能有效抵抗氧化。能在一定程度上起到烏發、促進消化、抗衰老的功效。如果有白發的人能吃好黑芝麻，自然就能逐漸讓白發黑回來了。

因此大多數黑色的食物都對頭發有好處。黑芝麻和黑豆營養豐富黑芝麻中的蛋白質比牛奶高7倍，而蛋白質是頭發的主要成分。長期吃黑芝麻還能使白發變成烏發的效果。

可以的。中醫認為，五谷可以補腎，腎氣盛而頭發多。“五谷為充、五果為養”，可以吃一些如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，這些養血補腎的食品。

黑米、黑芝麻、黑豆屬于三種黑色的種子類食物。從中醫角度來講，黑色能夠入腎，而三種食材都可以起到補腎壯陽的功效。對于腎陽虛導致的水腫現象有一定的輔助治療作用。

1、黑豆含有很多的蛋白質、維生素和鐵，所以能夠滋養頭發。核桃仁的脂肪含量比較高，但是還有很多其它的對人體有利的營養元素，所以吃核桃仁可以使頭發生長速度變快，頭發變得烏黑有光亮。

2、黑色的食物最能滋補腎氣，黑芝麻和黑豆具有補腎益氣的功效，而腎與頭發的關系密切，可以用來治療白發。另外，黑色食物促進人體合成酪氨酸酶，可以促進人體黑色素的形成，幫助生發。

3、吃一些黑豆食物，也可以促進毛發生長，讓毛發再生。經常吃一些黑豆食物，可以讓頭發保持在烏黑的狀態。有些女性有著一頭黑長直頭發，就是因為經常吃黑豆類食物，所以她的頭發才會順滑有光澤。

4、吃黑豆對促進頭發生長，止脫生發還是有一定功效的。黑豆性平味甘，黑豆為腎之谷，入腎，有活血清熱、補虛烏發的功能。黑豆含有豐富的維生素B群，維生素E及多量的泛酸，對烏發養發也有幫助。

1、促進生發養發的6種食物有豆類，堅果，雞肉，蛋類，全麥（谷）。豆類豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。

2、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃和豆制品等。富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3、一，是維生素e，可以抵抗毛發衰老，促進細胞分裂使毛發生長，可以使頭發長快的蔬菜有芹菜，莧菜，菠菜，枸杞，芥菜等，這些蔬菜中都含有豐富的維生素e。

4、紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

5、黑豆，黑豆素有生發豆之稱，對于愛脫發、發少的朋友來說，日常多吃黑豆。可以幫助生發。要想生發快，黑豆可以這樣吃：將黑豆洗干凈放入砂鍋中，在鍋中加入適量清水，然后用小火慢慢燉，直至黑豆顆粒飽滿為止。

6、雞蛋：人們都知道吃雞蛋可以補充蛋白質，其實雞蛋中的營養特別豐富，含有很多的磷、鋅、鐵等，這些物質能夠修復人體組織。雞蛋中所含的氨基酸、硒和鎂，就有生發養發的作用。

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