現在剛開始工作，每天壓力都很大，搞的我之前一段時間睡眠質量賊差了，每晚都要起夜好幾次睡眠時間也短，網上也找了很多辦法嘗試效果不盡人意。

喝了酸棗仁膏一段時間之后睡眠質量好多了，現在放下手機就睡著了，黑眼圈都小了不少，效果太好了，會堅持喝下去的。我不懂中醫，但是根據多年的購物經驗，知道如何選擇正確的酸棗仁以及如何吃，我還是有些心得體會的。

事實上因為剛工作不久，為了省錢，就去一些菜市場買酸棗仁，圖個便宜，俗話說“一分錢一分貨”，買了一些劣質的酸棗仁，吃了效果微乎其微。后來經過一段時間的摸索，得出了兩個方向：

第一步：正確識別真假酸棗仁是關鍵，你不可能指望著吃著假的酸棗仁幫助你睡眠。

第二步，知道如何正確吃酸棗仁。

酸棗能緩解失眠，幫助人們平靜下來，保護身體健康。不同人的體質不同，吃酸棗仁也有一定的講究。

肝火旺盛、脾臟火氣大的人不能直接食用酸棗仁。如果直接打成粉服用，泡水喝，只能讓體內的火氣燒得更大，不能改善失眠，還危害身體健康。另外，肝火旺、脾火大的人，在食用酸棗仁時，要加些胎菊和紅棗一起食用。助肝，脾降火，還可以養肝脾，使身體更健康。（還別說，老祖宗的東西在內調方面確實獨具一格）

長期嗜睡者，無失眠之苦，不需炒熟就可直接打成粉，可解決嗜睡問題。如果失眠者想要改善這種狀況，應該先炒酸棗仁，再打粉吃。接著，根據身體的實際情況，去安排酸棗仁粉怎樣食用才能起到效果。我就喜歡直接買酸棗仁膏直接食用，簡單方便，味道還有點微微甜。

患有口瘡的人經常失眠，喝水和排尿少，顏色還帶一點紅，舌頭上也很容易出現口瘡，這說明心火旺就不適合直接食用酸棗仁。失眠癥還常常做夢，胸口很悶心煩難受，早晨起床重眼睛昏花，嘴里發苦等，就是血虛引起的失眠。

因此出現失眠癥狀時不建議直接食用酸棗仁來緩解失眠。可以搭配一些補血補氣的食物。另外，直接拿酸棗仁煮水喝，效果很小幾乎看不到，不過，可以把紅棗仁粉與百合桂圓枸杞一起煮湯喝，作為晚餐吃安神寧心的效果更好，失眠也會得到改善，晚上睡得香。當然平時也可以把酸棗仁泡茶喝，中醫講究個循序漸進，注意喝茶的時間，最好不能工作的時間喝，你懂的，最好在睡前兩三個小時喝，等有了睡意就剛好到睡眠時間。

很大一部分女人體內的濕氣都重，出現這種情況，吃酸棗仁時，除了要將酸棗仁打成粉外，還要加白術祛濕食物。紅棗仁粉與白術同飲，滋補脾胃，增強免疫力，排凈體內濕氣。功能代謝都在正常運轉，濕氣也沒有了，加上酸棗仁和白術的調理，失眠的問題就解決了，晚上的人也能安然入睡。

夜間失眠的人，常常在午夜突然滿頭大汗醒來，這種失眠的人是需要再加陳皮和酸棗仁粉一起吃。陳皮具有調氣解郁的功效，不僅對肝臟有好處，對脾胃也有保健作用，還可以幫助身體排出水分。陳皮溫和而不刺激，加上炒熟的酸棗仁粉，潤肺強身，催眠效果好，非常適合現代人改善失眠問題。

總而言之，當一個人開始失眠時，首先要找出失眠的原因，然后用酸棗仁來達到催眠、消除失眠的目的。許多人睡前失眠多思亂想，其實如果你睡前什么都不想，改掉這些胡思亂想的壞習慣，那么也許可以改善失眠。

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