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本篇文章給大家談談吃啥有助于排便秘，以及吃什么助于排便對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

便秘一旦發生，可以嘗試吃寫紅薯，紅薯可以涼血，緩解便秘，清除體內毒素，擴大胃口等，更適合于慢性便秘患者。酸奶含有益生菌，益生菌可以促進消化并改善腸胃蠕動，定期喝酸奶可以治療便秘。

調理便秘可以吃的食物：富含粗纖維的水果、蔬菜：對長期存在便秘問題的人，在生活中可以多吃富含粗纖維的蘋果、芹菜等食物，它能夠起到很不錯的潤腸通便效果，同時還能很好的穩定情緒。

專家提示：便秘可以吃一些富含纖維素的水果、粗糧、燕麥等，可以增加大便的水分，減少胃腸道負擔。還要注意飲食速度細嚼慢咽，有助于調節胃腸道節律。同時需要前往醫院就診，明確便秘的類型，然后有針對性的進行治療。

芝麻，在出現便秘的時候可以選擇吃一些芝麻來緩解癥狀，芝麻是可以滋潤腸道，潤腸通便的，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑葉一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。

如果便秘的話，我們一般可以吃香蕉、蘋果、獼猴桃或者梨等這些水果，它們的通便效果都相對比較好。香蕉香蕉是可以起到潤滑腸道和軟化大便的一個作用，可以用來防止便秘。不過需要注意是熟香蕉哦。

便秘適合吃什么食物便秘最好吃一些富含纖維的食物，可以幫助腸道保存通暢，如香蕉、蘋果、西紅柿等等。

通便的食物有：梨水。梨水具有生津潤燥、清熱化痰、解毒的作用，對于凈化腎臟、清潔腸道具有一定的緩解作用。尤其是長期便秘的患者，經常使用能夠預防結腸癌。蘋果。

1、香蕉。每天保證一根香蕉，可以早飯后一小時吃一根香蕉。香蕉是緩解便秘的最佳助手，但是香蕉也不能多吃，尤其是體寒的女性。每天最多1-2根，如果超過這個數量反而會加重便秘。開水。

2、火龍果火龍果之所以可以緩解這個情況，主要是因為它的成分，它的成分當中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質，可以促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，所以可輔助治療便秘。

3、平時的時候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，紅薯，白蘿卜，豬油等食物，它對便秘是有治療作用的，當然對于便秘的人群平時也要注意多喝水，多運動身體，也是可以預防便秘發生的。

4、花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

火龍果火龍果之所以可以緩解這個情況，主要是因為它的成分，它的成分當中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質，可以促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，所以可輔助治療便秘。

香蕉。香蕉中含有大量的膳食纖維，不僅能夠促進腸蠕動，緩解便秘，還能加快新陳代謝。黑芝麻。黑芝麻里面含有大量的油脂成分，可以軟化大便，促使排便通暢。蜂蜜。

菠菜：菠菜是一種藥食同源的食物，具有解熱毒、利腸胃的功效，便秘患者多吃些菠菜，對于緩解便秘癥狀有很好的效果。香蕉：香蕉中含有大量的膳食纖維，患者多吃香蕉可以促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

平時的時候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，紅薯，白蘿卜，豬油等食物，它對便秘是有治療作用的，當然對于便秘的人群平時也要注意多喝水，多運動身體，也是可以預防便秘發生的。

土豆。土豆屬于塊莖類食物，吃后可刺激腸道蠕動。同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好哦。

1、火龍果火龍果之所以可以緩解這個情況，主要是因為它的成分，它的成分當中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質，可以促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，所以可輔助治療便秘。

2、黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

3、香蕉。香蕉中含有大量的膳食纖維，不僅能夠促進腸蠕動，緩解便秘，還能加快新陳代謝。黑芝麻。黑芝麻里面含有大量的油脂成分，可以軟化大便，促使排便通暢。蜂蜜。

4、蘋果：每天帶皮吃一個蘋果，可預防便秘。每天帶皮吃多幾個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。香蕉：將香蕉加冰糖隔水蒸熟。可調治小兒氣陰兩虛型便秘。

5、便秘患者可以吃點玉米、麥麩等五谷雜糧，還可吃點富含纖維素的新鮮蔬菜，如芹菜等。此外，也需吃點具有潤腸通便作用的香蕉等水果，到底吃什么最有效需要根據患者具體情況決定。平時要堅持運動，多喝水，促進胃腸道蠕動。

6、多吃粥，特別是雜糧粥如果是腸胃不好引起的便秘，應多食用粥品類食物。比如小米粥、小麥胚芽燕麥粥等等，這些粥類食物屬于半流質食物，容易消化，而且又含有足夠的膳食纖維，對調理便秘問題很有幫助。

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