笑笑小編：
今天想跟大家探討一個問題，
便秘是一種什么樣的感覺？
從蹲下的那一刻起，我就知道這將是一場硬戰。
——知乎·郭若松
莫名其妙的就練出了腹肌的感覺
——知乎·木子
有種不翔的預感……
——知乎·饃獸
感覺肚子里塞了很多水泥，干了以后的感覺
——知乎·匿名
隨著人們飲食結構的改變、
精神心理及社會因素的影響，
慢性便秘發病率逐年上升。
平均6個人里有一個人便秘，
年輕患者越來越多……
我能怎么辦，我也很絕望??！
到底該怎么預防，看醫生怎么說…
來源：東南商報、寧波晚報、生命時報、廣州日報、知乎、天天發吃
寧波女白領長期亂用瀉藥
幾年后不吃瀉藥就排不出便
27歲的女白領小雪（化名）是一名文字工作者，幾年來一直被便秘困擾。“一個星期才排便一次，每次都要在廁所里蹲上個半個小時，累得渾身都是汗，也只能排出羊糞一樣的一顆一顆的疙瘩。感覺自己就像一個怪物，只攝入不排出，肚子脹得難受……”
小雪說，4年前她就開始出現便秘的癥狀，于是有時候肚子實在脹得不行了，就吃點瀉藥排便。發現吃瀉藥促排便效果不錯，于是小雪一有便秘就吃瀉藥，市場上的瀉藥她幾乎試了個遍。
小雪發現，用瀉藥排便當時效果是不錯，但過陣子，便秘照舊。就這樣吃不下，排不出，長期反復服用瀉藥4年多，她的癥狀越來越重。到就診的時候，小雪如果不吃瀉藥，可以一個多星期都沒有一次大便。
在鄞州人民醫院消化內科通過腸鏡檢查和胃腸動力檢測，醫生發現小雪是一個典型的出口梗阻性便秘患者。在經過每周二次的生物反饋治療，小雪終于能正常自主排便了。
鄞州人民醫院消化科許豐主任介紹，近年來隨著人們飲食結構的改變、精神心理及社會因素的影響，慢性便秘發病率逐年上升。
慢性便秘占消化科門診就診的前五位，據2011年詢證醫學研究，便秘在全球的發病率為0.7%-79.0%，平均16%，在60歲到101歲的成年人中發病率達33.5%。便秘呈年輕化趨勢，鄞州人民醫院胃腸動力專科門診一個月要接診上百例便秘患者，兩成左右是年輕人。
挑廁所環境經常憋便便
40歲女士便秘嚴重到不敢出遠門
經常憋便便，也會導致便秘。有一位40多歲的女士，患慢性便秘幾年時間，嚴重影響生活。因為出差會導致便秘加重，她甚至幾年都不敢出差。
原來之前這位女士一直排便正常，直到幾年前她裝修了自己的新房子，因為新房子里沒有廁所，她對如廁環境又很挑剔，每次有大便就憋著回家解。憋得久了，等到回家想排便發現又排不出來了。就這樣房子裝好了，她的便秘毛病也落下了。
現在很多人喜歡在廁所看書看手機，這樣也會導致便秘。一位33歲的男士，上廁所必帶手機，不蹲個十幾二十分鐘出不來。時間一久，問題來了。每次蹲廁所半天也排不出，即使勉強了排出了，剛起身好像又想要拉，十分痛苦。最后同樣通過跟著電腦學排便，恢復了正常。
鄞州人民醫院消化科醫生徐月梅介紹，有調查顯示，在所有的不良排便習慣中，不良排便姿勢、上廁所看手機、排便不定時、忍便最常見。
自從電子設備流行，便秘患者年輕化越來越明顯，人們在馬桶上看手機、刷朋友圈，坐的時間越來越長，大便越來越困難。實際上排便需要集中注意力，閱讀或看手機容易分心，降低對肛門肌肉的控制，久而久之可能誘發便秘。
便秘不僅影響心情
也會直接威脅到身體健康
導致便秘的原因很多
你是哪一種？記得對癥下藥！
一、飲食不節制
過度食用肉類，攝入含有粗纖維的素菜減少，每餐必吃細糧，長期不吃粗糧制品，會使腸道蠕動減弱，導致便秘。特別是上班族和學生，經常在外面吃飯，且不規律，導致膳食結構混亂，導致消化系統壓力過大。
二、不愛喝水
所有有便秘毛病的人都有一個共同點：不愛喝水。不常喝水的人會讓腸道干燥，腸道變硬，蠕動變慢，就會導致大便長期囤積。
三、熬夜、不運動
生活沒有規律，長期熬夜，會影響排便生物鐘，導致身體消化系統紊亂，從而導致便秘?，F在很多人工作都要長期坐著，導致運動量減少，身體缺乏活動，腸道的肌肉群就會變得很松弛。蠕動功能也會隨著減弱，食物變得難以消化，導致便秘。
四、心理壓力大
現代人工作強度大，許多人有了便意不會及時排便，導致想便也便不出來了，陷入抑郁、焦慮等負面情緒，進入死循環模式，長期有這種負面情緒會導致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能。
五、服用藥物
長期服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥等治療藥劑都可能引起便秘，經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，長期服用抗生素或激素類藥物會破壞腸道中有益菌群，導致便秘。
六、減肥導致便秘
首先減肥期間很多人會相應的節食，吃的少大腸內壓力忽然變小，導致腸胃蠕動變慢，從而導致大便聚集，形成了便秘。第二，減肥期間減少了碳水化合物的攝入，也減少了植物類食物攝入，導致纖維素攝入減少，不利于腸道排毒，還會導致便秘。第三，減肥期間很多人會選擇運動減肥，由于沒有合理規劃，大量運動會短時間內讓身體內水分減少，這時如果不及時補充水分，會導致便秘。
怎樣預防便秘？
醫生的建議一定要看！
很多患者在患病后不經過正規治療，而是長期服用減肥藥或刺激性瀉藥，反而發生反作用，導致功能紊亂，便秘更為嚴重。此外，減肥藥主要通過作用于神經中樞，抑制食欲，達到減肥目的，長期服用減肥藥可能引起血壓升高、心率加快，還會給腎臟帶來隱患，引發尿毒癥。
鄞州人民醫院消化科副主任醫師陸德文建議，要建立起定時排便的習慣，上廁所集中精力，不看手機不看書。
喝水也能預防便秘，晨起喝一杯溫水，再適當運動，可濕潤腸胃、軟化大便。
人體正常情況下應當是1-2天排一次便。當發現存在排便困難的情況時，切勿自行服藥解決應盡快去醫院就診。
另外，這個動作對便秘有奇效！
常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。日常按摩時，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。
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