人的一切學習都包含有記憶。培養人類任何能力，都離不開記憶力。記憶是智慧的倉庫，是智力活動的基礎和源泉。在一定程度上，記憶力標志著一個人的智力水平。那么怎么才能提高自己的記憶力呢？

挖掘你的創造力

要是你不去鍛煉自己的創新能力，那你頭腦里的神奇潛力就會被白白地浪費掉。要是你不去培養一個富有創造性的興趣愛好，那你至少也要時不時地拿起鉛筆涂會鴉吧。

開始寫日記或博客

這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫日記或博客。當你心生感觸時，或是有一些有趣的事想要說時，你就可以把它們寫下來。記錄下你的生活點滴是保存你的記憶的最有效方法之一。

每日攝入維生素

根據自身的年齡與性別選擇最適合于你的維生素。即便你無法每餐都吃到健康的堅果，你也可以通過維他命片來不錯必要的營養。

多喝水

水對你的身心都有好處。大多數人都沒有意識到自己經常處于輕微脫水的狀態。脫水會引發許多問題。

保持住所的清潔干凈

也許你不迷信風水，但那些把家整理得井井有條的人確實有更棒的記憶力。井然有序的外部環境有助于人更清晰地思考。

不要吸煙

讀到這里你就會意識到吸煙的另一個壞處，或者說你該戒煙的另一個原因。研究表面經常吸煙的人的記憶力也更糟糕。

移動手指

手指是人的第二個大腦，手指與大腦是最相連的神經，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸展手指、卷曲手指，兩者交替進行訓練，或左手右手交替按摩指尖，也可經常用手握住健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。

另外，把米和黑豆混在一起，然后把它們挑出來，用這些動作來鍛煉手，來加強或保持大腦記憶的目的。

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記憶的敵人是遺忘，所以保持記憶很重要。我們平時接觸的人和事很多，記得的東西很多，但因為回憶很少，所以很多事情都記不起來或模糊或遺忘。經常回憶，盡可能地保持聯想是鍛煉記憶的好方法。

比如，我們可以用這種方法來鍛煉我們的記憶力。遇見一個人，回憶她衣服的風格和顏色，增強記憶，頭發和頭發的顏色，手袋的風格，面料等。同時，回想一下你看的上一部電影，角色是什么?發生了什么事?它是怎么結束的?仔細回憶每一個鏡頭，越細越好。

嚼口香糖

經常嚼口香糖能夠幫助記憶力的提升。研究表明，嚼口香糖可以防止失憶。因此，他們認為有規律地嚼口香糖是一種在不增加食物攝入量的情況下刺激大腦記憶的好方法。

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