1、健身后10分鐘吃飯，吃完飯馬上吃蛋白粉有沒有效果？還是要吃完飯等多久吃蛋白粉才行？？

蛋白粉可以吃飯的時候同時吃，也可以飯后、睡覺前吃，蛋白粉屬于營養(yǎng)補劑，沒有什么會和蛋白粉相互抵制，放心吃吧。

2、健身完后立刻食用乳清蛋白粉，好嗎？（晚上）

健身完后10到20分鐘補充正氮蛋白粉或賽霸增肌粉，晚上睡前喝1杯用牛奶充的分離乳清蛋白粉和少量的白水充的葡萄糖有助于肌肉組織恢復(fù)，睡前再喝1杯300毫升的白水幫助促進血液循環(huán)，力量1定要讓肌肉吃飽，不要充血，不然對肌肉纖維組織會有破壞，不易恢復(fù)。健身最好是在下午，那時候人興奮。

3、想練馬甲線1定要健身完后吃蛋白粉嗎？可以吃別的嗎

你好，蛋白粉這東西就像是保健品1樣，雖然有1些用。但想練肌肉的話建議你食用雞胸脯肉（少放鹽，最好不放）或者是牛肉，平時少鹽少油就可以了。

4、健身后應(yīng)該馬上吃蛋白粉嗎？

健身后應(yīng)該盡快補充營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)來幫助肌肉恢復(fù)和增長。雖然蛋白粉可以是1種方便的選擇，但并不是必須饑盯寬的。 實際上，在運動后的30分鐘內(nèi)攝入蛋白質(zhì)非常重要，但不需要立即食用蛋白粉。 你可以通過食用雞肉、魚、牛肉、豆類爛亮、雞蛋等含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物來達到同則棗樣的效果。 選用合適的蛋白質(zhì)來源，搭配適當?shù)奶妓衔锖椭?，?個有效的健身后營養(yǎng)補給策略。

5、健身完立刻喝蛋白粉會不會效果差點

蛋白粉就是要在健身完之后馬上喝的，最好是在30分鐘內(nèi)喝，這個被譽為黃金窗口期，蛋白質(zhì)吸收效率最好，注意1定不要用熱水，不然會破壞蛋白質(zhì)；對于非訓練日，可以把乳清蛋白粉改為酪蛋白粉，酪蛋白粉1般起床后或者臨睡前喝。

6、健身完立刻喝蛋白粉會不會效果差點

蛋白粉就是要在健身完之后馬上喝的，最好是在30分鐘內(nèi)喝，這個被譽為黃金窗口期，蛋白質(zhì)吸收效率最好，注意1定不要用熱水，不然會破壞蛋白質(zhì)；對于非訓練日，可以把乳清蛋白粉改為酪蛋白粉，酪蛋白粉1般起床后或者臨睡前喝。

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