媽媽們都希望自己的孩子出生后漂亮、健康、聰明，其實這些除與遺傳因素密切相關外，也和準媽媽的日常飲食也有很大關系。如果你想要寶寶更聰明的話，在胎兒發育的重要時期，一定多吃些對胎兒的身體和大腦發育有益的食物，比如說下面的“三寶”！

1、花生

它有潤肺止咳、補脾和胃、催乳滑腸之功效。長期吃花生不僅有益智功效，而且對孕婦產后乳汁分泌也是大有幫助。但是，花生每日食用量不宜超過10顆，因為生的花生性偏涼，若食用過多，易使準媽媽腹瀉，但炒熟的花生則生性偏溫，若食用過多會導致上火。

2、核桃

核桃有潤腸通便，滋補肝、腎，強筋健骨以及補氣養血之功效。它不僅是很好的益智食物，而且有烏須發的作用，如果孕婦常常吃，那么生出的寶寶不僅聰明，頭發也會長得特別好。但是，由于核桃含有大量的脂肪和蛋白質，因此每日只需吃3顆即可，不宜多食。煮熟吃或者是生吃都是可以的。而且如果核桃去掉內皮生吃的話，它潤腸通便的功效會更加顯著，尤其適合有大便秘結癥狀的孕婦。

3、大棗

大棗有養血安神、補中益氣、健脾益胃之功效。且氣血本是先天之本，若母體氣血充足，那么胎兒將是最大受益人。同時，大棗中含有尤其豐富的維生素C和維生素E，這些對孕婦的皮膚也是極有益處的，此外，還能制止因為黑色素的沉淀而導致的斑點。但是，孕婦吃大棗的好處多多，但由于大棗味甘性溫，吃太多的話會導致助濕生熱，因此每日食用不可超過3粒哦。

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