有人對(duì)蘋果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"

也就是說早上吃蘋果是最好的.

其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

但是隨著生活節(jié)奏的加快，一般人都習(xí)慣晚上吃蘋果，早上急急茫茫上班。

但是聽說早上吃蘋果最好，究竟蘋果什么時(shí)候吃最好?

每天吃蘋果的最佳時(shí)間

1、早餐時(shí)可空腹吃蘋果

在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。

這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長，防止膽結(jié)石。

2、睡前吃蘋果好處多

第二個(gè)最佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。

3、飯后吃水果有損健康

很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。

但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。

因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧裕埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。吃蘋果超過15分鐘有這好處

蘋果要嚼15分鐘，糖不能老含嘴里

蘋果含有多種維生素和有機(jī)酸，其含鈣量也比一般水果豐富得多。但你知道怎樣吃蘋果最好嗎?慢慢吃蘋果，不僅有利于消化，更重要的是對(duì)保持口腔衛(wèi)生大有好處。

如果吃一個(gè)蘋果超過15分鐘，就能令蘋果中的有機(jī)酸和果酸有足夠時(shí)間把口腔里的細(xì)菌殺死，以有效清潔口腔。

但是，吃糖卻與吃蘋果恰好相反，應(yīng)該在最短時(shí)間內(nèi)吃完。

有些人吃一塊糖要含好幾分鐘，這是種不好的習(xí)慣。

因?yàn)槿丝谇焕锏娜樗釛U菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸。糖在嘴里含的時(shí)間越長，產(chǎn)生的乳酸就越多，發(fā)生齲齒的可能性就越大，對(duì)牙齒的健康十分不利。

所以，吃糖時(shí)，應(yīng)盡量縮短糖在口腔里的停留時(shí)間。吃完糖后，最好用白開水漱漱口，以保持口腔清潔。

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