據(jù)北京公安醫(yī)院彭志平醫(yī)師介紹，睡前喝紅酒有助于睡眠其實(shí)是一種假象，對(duì)于睡前飲酒的人來說，酒精一開始就是起到鎮(zhèn)定劑的作用，使人快速進(jìn)入睡眠。但長期飲用紅酒來幫助睡眠的做法，效果只會(huì)適得其反。

早在2013年就有研究表明，睡前飲酒有助于睡眠的做法是錯(cuò)誤的。一開始，酒精的作用是積極的，但隨后睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸下降，酒精會(huì)促使不打呼嚕的人開始打呼嚕，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。并且，在快速進(jìn)入睡眠后，酒精在體內(nèi)代謝產(chǎn)生更多的水分，會(huì)增加夜晚醒來上廁所的頻率，同時(shí)睡眠也會(huì)變淺，所以睡前飲酒會(huì)影響睡眠質(zhì)量。另外，如果養(yǎng)成睡前飲酒的習(xí)慣，每天必須喝酒才能睡著，會(huì)很容易導(dǎo)致酒精依賴。

專家建議：睡眠較好者，不需要借助任何促眠劑來助力睡眠，只需按正常時(shí)間作息，保證足夠睡眠即可，這樣不僅睡得更好，也避免對(duì)其他物質(zhì)產(chǎn)生依賴。如果睡眠質(zhì)量較差，應(yīng)該先查明情況、了解緣由，通過在生活中自我調(diào)節(jié)情緒、聽輕音樂、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來助力睡眠。若情況嚴(yán)重要到醫(yī)院就醫(yī)，按照醫(yī)生囑咐對(duì)癥下藥，改善睡眠質(zhì)量。（樂丹）

本文由北京市公安醫(yī)院二部睡眠中心副主任、中國睡眠研究會(huì)信息科普部主任彭志平進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。