學生生活的緊張程度比較大，早起、早出門是共同的特點，最適合他們的長高早餐必定從簡、且營養齊全。在此介紹從早餐角度而言的，科學的長高方法。從日常早餐的角度切入，給你最實用的孩子吃什么長高方法—早餐篇的建議，且都是基于科學、可行性強的基礎之上的。

7-16歲是青少年身體骨骼與智力高速發展的時期，珍惜長高的時機，為了孩子的健康，家長應該告別三種不科學的學生早餐模式：

隨意型：

由于早晨起床之后的時間較緊張，這類家長常常是在匆忙中做早餐，不按時、隨意性強，有什么做什么；而孩子則是做什么就吃什么，甚至遇到不喜愛吃的就干脆不吃，直接上學。還有人讓孩子帶方便面、餅干、含乳飲料（主要成分是水和糖，而不是純牛奶。如：優酸乳等），面對每日最重要的早餐都如此隨意，攝取營養完全不能保證。

唯蛋白質型：

很多家長倒是懂得蛋白質的重要性，便讓孩子在早餐中只喝牛奶或吃雞蛋，很少甚至完全沒有糖類、粗纖維類食物。殊不知，吃這類早餐的孩子，可能整個上午的血糖都處于相對穩定的低水平，因此難以進行快速思維，記憶力也比較差。

唯碳水化合物型：

也有部分家長聽說早餐吃粥好處多，便讓孩子只吃稀飯、饅頭等，自認為做到了養生。殊不知，這樣孩子同樣缺少蛋白質及其他營養成分。這類孩子在到校后，剛開始血糖水平較高，精力充沛，思維活躍；但一段時間后血糖水平將迅速下降（碳水化合物很快排出身體），造成思維和記憶力的持續下降。表現為學習時注意力難以集中，思維遲緩，容易打瞌睡等。

專家建議：

請一定讓孩子在家吃好早餐。能促進長高、有助于學習的早餐應包括：谷類（粗纖維）、蔬菜、水果、肉類和奶類；而且應該經常變換花樣，干稀結合，粗細搭配，葷素搭配。不能圖方便，給孩子隨便吃點，更不能在早餐時湊合吃隔夜飯。

早餐對孩子的成長有不可估量的意義，養成吃好早餐的習慣，對孩子一生都有益處。

在通過科學營養的角度搭配早餐的同時，還需注意，有一些長高必備營養元素是較難在日常飲食中大量攝取吸收的，但卻制衡著長高的順利與否，令人難以忽略！

例如，說到骨骼生長，大家可能都知道鈣質很重要，卻忽略了精氨酸這個角色。精氨酸是骨骼生長發育、骨細胞增殖分化的必要營養物質！缺乏時可能直接導致骨骼發育遲緩。但富含精氨酸的食物以鱔魚等海鮮為代表，日常生活中不太可能天天放上餐桌，那么，孩子如何攝取足夠的精氨酸呢？

因此，每日配合早餐食用天天向上片，餐后3粒（酸梅口味，開胃利食），就能補充豐富的以精氨酸為代表的、各大長高必備元素，輕松打好長高基礎，同時改善吸收能力，因此能充分挖掘孩子的長高潛能，促進消化吸收、加速骨骼細胞分化、增殖，高效助力于骨骼的縱向生長。

從每日與我們息息相關的早餐入手，科學搭配優質的營養食物，加上助長食品的輔助，長高效果指日可待。這種同時能促進學習能力的長高方法，才是科學的孩子吃什么可以長高。用心堅持為孩子做好每一天的早餐吧，這將是讓孩子受益一生的事情。

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