女為悅己者容，女人到了一定的年齡以后，才會(huì)真正地懂得那短暫的青春多么珍貴。
女生過了25歲以后，臉上的膠原蛋白就會(huì)逐漸流失，并且皮膚的新陳代謝能力也會(huì)變差，如果經(jīng)常熬夜或者不注意護(hù)膚，真的就是老得特別快。
衰老是每個(gè)人都不想面對(duì)的問題，但是，衰老又屬于一種自然規(guī)律，不用太擔(dān)憂，只要擺正好心態(tài)，坦然對(duì)待，或許也能夠輕松對(duì)抗衰老。
在日常生活當(dāng)中，對(duì)抗衰老的方法也有不少，很多人可能會(huì)通過食補(bǔ)的方式，也有一些女性朋友會(huì)通過皮膚保養(yǎng)的方式；那么，哪些食物可以延緩衰老呢？
01
8種食物或“自帶”膠原蛋白，女性平時(shí)使勁吃，或有助美容養(yǎng)顏
1.紅棗
“一日三棗，一生不老”，紅棗除了補(bǔ)血?dú)庖酝猓瑢?duì)皮膚亦大有裨益，實(shí)驗(yàn)表明，長期服用紅棗水的女性，可以增多體內(nèi)維生素含量，從而達(dá)到養(yǎng)顏排毒效果。
俗話說：“一日三棗，一生不老”，紅棗除了補(bǔ)血?dú)庖酝猓瑢?duì)皮膚亦大有裨益；實(shí)驗(yàn)表明，長期服用紅棗水的女性，可以增多體內(nèi)維生素含量，從而達(dá)到養(yǎng)顏排毒效果。
2.銀耳
銀耳和燕窩都是滋補(bǔ)佳品，因?yàn)殂y耳價(jià)格低廉又被稱為窮人的燕窩，銀耳除了富含膠原蛋白，還含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)銀耳中還含有一種重要的物質(zhì)，銀耳多糖。
銀耳多糖是一種活性物質(zhì)，對(duì)心腦血管有軟化作用，可以預(yù)防心腦血管硬化等疾病；同時(shí)，銀耳還有健脾的功效，對(duì)女性的雀斑、黃褐斑也有淡化的作用。
3.魚腥草
魚腥草是一種野菜，也是一種功效很不錯(cuò)的中草藥；魚腥草，不僅卡路里含量極低，而且還含有豐富的鉀，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，此外，魚腥草，還能美容養(yǎng)顏。
4.秋葵
秋葵里面的膠質(zhì)纖維能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，也能夠促進(jìn)腸道廢物的積累，一些牙齦的黏性也能粘附在腸壁的有毒物質(zhì)上，可以使腸道更加的干凈。
此外，秋葵還有抵抗疲勞，緩解疲勞，為女性維持身體活力的作用。
5.海參
海參中的膠原蛋白非常充足，不僅可以生血養(yǎng)血、延緩機(jī)體衰老，還可使肌膚充盈、讓皮膚看起來細(xì)膩富有光澤；海參口感非常的不錯(cuò)，健康美味，也很有營養(yǎng)，所以，平時(shí)不妨多吃些。
6.桃膠
桃膠的脂肪含量極低，膠原蛋白的含量卻非常的豐富，它也是女性朋友補(bǔ)充膠原蛋白離不開之物。
桃膠有清血，降血脂的功效，還可以幫助人們代謝掉血液內(nèi)多余的垃圾和毒素，經(jīng)常吃桃膠也可以幫助女性養(yǎng)出紅潤透亮好皮膚。
7.山藥
山藥是很多人都喜歡吃的食物，山藥是由于山藥可以改善人體的消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充膠原蛋白，改善皮膚的滋潤感和光澤感。
中老年人在日常生活中也可以經(jīng)常食用山藥，山藥可以讓人變得更加年輕，讓皮膚看起來更加有紅潤光澤；此外，魚鱗皮膚的患者長期吃山藥，也可以讓皮膚變得更加有光潤感。
8.蝦皮
蝦皮是日常生活中常見的食物，愛美的女性朋友可以在平時(shí)經(jīng)常吃它來補(bǔ)充膠原蛋白；蝦皮含有很高的營養(yǎng)成分，除了膠原蛋白，蝦皮還富含鈣；因此，專家建議缺鈣患者在日常生活中可以多喝蝦皮湯來有效補(bǔ)鈣。
02
衰老的原因有哪些？
1.生活環(huán)境
生活環(huán)境會(huì)在多方面影響到人體健康，可能會(huì)出現(xiàn)快速衰老的情況，比如人們經(jīng)常在強(qiáng)烈陽光下生活和工作，一般會(huì)加速衰老。
陽光中有很強(qiáng)的紫外線，紫外線照射到皮膚上，可導(dǎo)致皮膚灰暗、色澤減弱以及色素沉著，使皮膚出現(xiàn)快速衰老的現(xiàn)象。
2.心態(tài)
經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻，常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬椋@些情緒和表情會(huì)牽動(dòng)表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象；笑一笑十年少！
3.疾病因素
糖尿病、腫瘤等會(huì)促使自由基的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化，大量自由基與其他物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)造成組織損傷，可能會(huì)加速衰老。
4.飲食不健康
現(xiàn)在，人們的生活條件好了，大多數(shù)人總是吃一些魚肉，就是不吃蔬菜，如果長期食用這些食物，很容易就會(huì)加速人體衰老！因?yàn)檫@類食物含有反式脂肪酸等對(duì)人體無益的物質(zhì)。
5.熬夜
熬夜是很多年輕人現(xiàn)在在做的事情，熬夜會(huì)讓人衰老的速度加快許多。
睡眠對(duì)于身體而言非常重要，在睡眠狀態(tài)中，人們體內(nèi)的各個(gè)器官都處于休息和自我修復(fù)的狀態(tài)下，長期熬夜，各個(gè)器官的自我修復(fù)功能會(huì)受到很大的影響，易導(dǎo)致器官功能出現(xiàn)紊亂，自然，就會(huì)導(dǎo)致衰老速度變快。
03
延伸：如何延緩衰老？
1.規(guī)律作息
如果想要延緩衰老，所以，平時(shí)就要注意規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜，要保證睡眠充足；我們可以發(fā)現(xiàn)，長期熬夜的人皮膚非常不好，老得也很快。
2.擁有樂觀心態(tài)
現(xiàn)代人生活壓力大，工作負(fù)荷沉重，很多女性朋友們單純地護(hù)理已經(jīng)跟不上皺紋出現(xiàn)的頻率，所以，要放掉緊張壓抑的心情，時(shí)刻讓自己在一個(gè)輕松的狀態(tài)下。
此外，早晚多喝茶水和咖啡凝神，可以甩掉一些難受；平時(shí)少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會(huì)消皺。
3.多喝水
水是“生命之源”，平時(shí)多喝水可以幫助身體補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出多余的垃圾；此外，喝水還能稀釋血液黏稠度，預(yù)防血栓的形成。
皮膚是需要水分滋潤的，只要皮膚有了足夠的水量，皮膚就會(huì)更加緊實(shí)，減少斑斑點(diǎn)點(diǎn)和皺紋的產(chǎn)生。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能讓人體的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)當(dāng)中，那么，健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，加速汗液的排出，那么，毒素也就會(huì)通過汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出，達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤的效果。
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