吃什么能減輕孕吐

懷孕前幾個(gè)月，孕婦面臨著一個(gè)嚴(yán)峻的問題，那就是孕吐，孕吐讓準(zhǔn)媽媽坐食難安!你知道孕婦吃什么可以減輕孕吐嗎?很多孕婦喜歡吃酸菜，但酸菜不是止孕吐的好選擇，以下12種健康食物不僅能幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕吐，還能提供多種孕期營養(yǎng)!

目錄

1巧用湯粥緩解孕吐

對(duì)付妊娠嘔吐最好的方法就是食療，既能補(bǔ)充失去的養(yǎng)分，還不傷害胎兒。今天我們就給大家介紹幾種能緩解孕吐的湯粥。

姜汁米湯

取生姜汁5~7滴，加入米湯內(nèi)。

橙子煎

橙子1個(gè)，洗凈，帶皮切瓣，加一點(diǎn)蜂蜜，煎湯。

砂仁藕粉

砂仁1.5克，木香1克，一起研碎成面，加入藕粉、冰糖一起用開水沖泡即可。

西瓜汁

西瓜榨汁，有很好的止嘔作用。

綠豆湯

綠豆50克，煎湯，感到不舒服時(shí)就喝一點(diǎn)。

雪梨漿

大雪花梨1個(gè)，洗凈去皮切成薄片，加水煮片刻，晾涼后，隨時(shí)飲用。

蛋醋止嘔湯

將2個(gè)雞蛋磕入碗內(nèi)，打散，加入糖5克、米醋50克，再攪勻。鍋內(nèi)加清水適量煮沸后，將蛋液倒入，煮沸即可。

銀耳羹

用溫水將銀耳泡發(fā)，加清水煮30分鐘，加冰糖熬化，倒入水淀粉(注意水淀粉要稀一些，火關(guān)小，邊加邊攪拌，以免淀粉結(jié)塊)熬片刻。將若干小碗洗凈，擦干，抹上香油，放入切成片的紅櫻桃(或者黃桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等)，然后倒入熬好的銀耳湯，待晾涼后，放入冰箱，凝固成凍時(shí)即可食用。

五仁粳米粥

粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加適量蜂蜜攪勻即可。

豆?jié){小米粥

豆?jié){適量，加小米煮成粥，加少量糖調(diào)勻即可。

2吃什么能減輕孕吐

方案一，時(shí)投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如、梅子干或菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個(gè)月)胎兒，并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含的食物，可以防止，因?yàn)闀?huì)加重。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

2方案二，孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸。

3方案三，孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

4方案四，家人要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食。孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神，可以做做深呼吸動(dòng)作，或聽聽音樂，或室外散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，孕婦最好臥床休息半小時(shí)，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因?yàn)閼言凶畛?個(gè)月，是分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻。

5方案五，湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

END

孕吐后吃什么好?

孕吐后，準(zhǔn)媽媽必須注重補(bǔ)充營養(yǎng)，以下的食物，營養(yǎng)豐富，可以適量進(jìn)食。

奶類：喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類較為豐富，對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

4蔬果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

3孕吐你了解多少

孕吐你了解多少?

為什么會(huì)孕吐?

對(duì)于孕吐，目前科學(xué)有四種解釋。

解釋一 胎兒發(fā)出本能的保護(hù)信息

孕吐是生物界保護(hù)腹中胎兒的一種本能。人們?nèi)粘Ｉ钏缘母鞣N食物，含有對(duì)人體有輕微損害的毒素，但對(duì)健康并不構(gòu)成威脅，也不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。可孕婦就不同，腹中弱小的生命不能容忍母體對(duì)這些毒素的無動(dòng)于衷，這些毒素一旦進(jìn)入胚胎，就會(huì)影響胎兒的正常生長發(fā)育，所以胎兒就分泌大量激素，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長發(fā)育。

解釋二 傳遞胎兒的存在信息

懷孕后，在激素的影響下，胎盤會(huì)分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，減少胃腸蠕動(dòng)，從而影響準(zhǔn)媽媽的食欲和消化功能。最典型的表現(xiàn)是晨吐，持續(xù)一段時(shí)間后會(huì)自然消失。

孕早期胎兒正處于萌芽階段，完全沒有外力來表達(dá)他的存在。妊娠中晚期，胎兒可以通過胎動(dòng)來喚起媽媽的注意。因此早孕反應(yīng)，實(shí)際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護(hù)好自己。

解釋三 要求準(zhǔn)媽媽調(diào)整飲食的信息

孕吐的出現(xiàn)，使得準(zhǔn)媽媽不得對(duì)日常飲食做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)腹中胎兒生長發(fā)育的需要。懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽愛吃酸味食物，這是因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置冢岣呦傅幕盍Γ龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，利于食物的消化吸收。

解釋四 調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式的信息

為了讓腹中胎兒安全成長，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)整個(gè)孕期不上班，或經(jīng)常請(qǐng)假休息，家務(wù)活也不干，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現(xiàn)，就是提示準(zhǔn)媽媽對(duì)不合理的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行調(diào)整。

孕吐何時(shí)能夠結(jié)束?

很多準(zhǔn)媽媽都特別擔(dān)心孕吐會(huì)影響胎兒的營養(yǎng)供給，希望能夠盡早控制孕吐，其實(shí)完全沒有必要。一旦發(fā)生孕吐現(xiàn)象，應(yīng)該順其自然，因?yàn)樵衅趪I吐癥狀一般都較輕微，而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時(shí)影響了營養(yǎng)的均衡吸收，但在懷孕初期，胎兒主要是處于器官形成階段，對(duì)營養(yǎng)的需求相對(duì)后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當(dāng)調(diào)整飲食。

4蘋果可緩解孕吐

炎熱的夏天里，懷孕的媽媽們頂著個(gè)大肚子實(shí)在是很辛苦，十月懷胎，媽媽把自己的一切都給了寶寶，孩子是上天賜予最寶貴的禮物，自然會(huì)十分珍惜。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃些什么蔬果呢?夏天媽媽們應(yīng)該少食多餐，少吃肉多吃蔬果，合理安排飲食。

孕婦夏天要選擇新鮮多樣的食品，盡量多吃新鮮蔬菜，不要急忙補(bǔ)充營養(yǎng)，小心營養(yǎng)過頭，生了個(gè)巨大寶寶，對(duì)于孕婦而言，最有益的水果是蘋果、櫻桃、獼猴桃、葡萄和西柚等。

1.蘋果：媽媽們擔(dān)心過度攝取營養(yǎng)會(huì)迅速肥胖，多吃蘋果能夠?qū)δc胃起到調(diào)節(jié)作用，對(duì)胎兒發(fā)育也很有幫助。無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

2.櫻桃：櫻桃有補(bǔ)血的作用，多吃能夠幫助腸胃，對(duì)食欲不佳的媽媽最佳，常吃對(duì)寶寶以后的面容也有幫助，生下的孩子有一張紅潤的健康臉蛋。

3.獼猴桃：獼猴桃營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù)。愛美的準(zhǔn)媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。不過，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬別吃獼猴桃。

4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

5、西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

溫馨提示：夏季孕婦吃什么水果好呢?看了上述內(nèi)容相信知道平時(shí)孕婦應(yīng)該吃什么水果了吧，夏季孕婦吃水果對(duì)胎兒和自己都有很好的解暑作用哦。

5預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕吐造成電解質(zhì)紊亂

妊娠嘔吐是一種正常的生理反應(yīng)，不是疾病，每個(gè)孕婦都會(huì)發(fā)生。只要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應(yīng)的發(fā)生。輕度妊娠反應(yīng)，不影響正常生活和工作，只是不要過度勞累。重度妊娠反應(yīng)，應(yīng)該適當(dāng)休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應(yīng)發(fā)生。那么，如何預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕吐引起電解質(zhì)紊亂。

(1)保持情志的安定與舒暢。

(2)居室盡量布置得清潔、安靜、舒適。避免異味的刺激。嘔吐后應(yīng)立即清除嘔吐物，以避免惡性刺激，并用溫開水漱口，保持口腔清潔。

(3)注意飲食衛(wèi)生，飲食宜營養(yǎng)價(jià)值稍高且易消化為主。可采取少吃多餐的方法。少吃甜食、油膩食品。

(4)為防止脫水，應(yīng)保持每天的液體攝入量，平時(shí)宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。

(5)嘔吐嚴(yán)重者，須臥床休息。

(6)保持大便的通暢。

(7)嘔吐較劇者，可在食前口中含生姜1片。

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