黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。可以促進頭發(fā)黑色素的生成，有利于頭發(fā)的生長。但是光吃黑芝麻想要讓頭發(fā)變?yōu)鹾跐饷鼙容^困難。可以配合其他食物以及個人的飲食生活習慣一起改善。

首先要改掉熬夜的習慣，熬夜人會比較疲勞，身體消耗過大，吃再多芝麻都補不回來。另外，少吃垃圾食品，比如麻辣、燒烤、汽水這些。吃黑芝麻的時候可以搭配其他食物一起吃。

1、五谷粥生發(fā)

配料：黑芝麻50克，核桃去殼10顆，花生30克，黑米50克，杏仁50克，蜂蜜適量。

一起熬制爛熟，然后添加適量蜂蜜，早晚服用。

2、黑芝麻糊

配料：黑芝麻粉100克，核桃粉100克，蜂蜜適量

沸水煮3分鐘后，添加少量蜂蜜服用。

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