文｜凝媽悟語
在兒子陽性后4天，奶奶和媽媽紛紛中招，陸續發燒，并出現多種不適感。家中一旦有人陽性，一個屋檐下，其他人很難幸免。
奶奶的感覺是頭暈、惡心、咽痛、疲乏無力，迷迷瞪瞪地總是想睡覺，去看醫生，拿了藥。
我的癥狀輕微很多，但也影響到正常生活，好在3天后恢復了。
第一天。
時而感到咽喉干疼，趕緊喝了給兒子準備的橙子電解質水和冰糖梨水。鼻子中火氣很重，趕緊多喝水。
到晚上的時候，做晚飯，和平時一樣的時間，不到一個小時，但感覺非常漫長，當所有飯菜擺到桌子上，我才松了一口氣。因為太疲憊了，身上都沒有力氣，腰酸，只想坐下來休息。
這時候，頭部和關節處時不時有刺痛感，身上開始發冷，趕緊熬了一碗蔥姜紅糖水，趁熱喝下，身上覺得暖和多了。
第二天。
起床后感覺有些頭暈，我自己沒有意識到發燒，二寶說我身上很熱，我趕緊測了一下體溫，已經37.9度。
堅持著做完早飯，已經感覺到食欲不振，聞到油煙的味道或者想到什么油性大的食物，都想吐，好像剛懷孕的感覺一樣。不想吃一口飯，但勉強喝了一碗銀耳梨湯和冰糖雪梨水。
睡了4個小時，醒來時測體溫38.4度，惡心得更嚴重，沒有吃午飯，倒是吐了一大口，把早上喝的東西吐完了。
又繼續睡了4個小時，忽然發現身上有汗，惡心的感覺幾乎沒有了。但是頭部暈暈的，走路晃晃悠悠，沒力氣。起來開始喝銀耳梨湯，補充一點能量。
再睡3個多小時，體溫恢復到37.8度，有些頭暈，感到冷，總想瑟縮著身子，但是食欲不振的感覺減輕，能正常吃晚飯。我感覺很快就會好了。
第三天。
身上輕松很多，腰疼，可能是睡覺太多了，起床活動后，明顯好轉。有些流鼻涕，體溫正常，稍微有些頭暈。胳膊和手背上起了很多疙瘩，癢痛，不能撓，越撓越痛。
能正常做早飯，聞到油煙味不再惡心。但是食欲不像以前那么好，只吃了10個水餃，并沒有飽腹感，已經開始惡心想吐，還是不能吃太多。
雖然吃不了太多飯，但也不妨礙做其他事情了，已經很慶幸，沒有像兒子那樣喉嚨疼和鼻子疼6天了還沒完全恢復。孩子生病，我們能照顧他，我們生病，卻沒有人能照顧啊。
江蘇的一個媽媽，陽性第一天的時候，因為還要照顧3個孩子，自己暈倒了，作為媽媽真的太難了。
沒有經歷過的可能很難體會那種無助感，只有經歷過才知道有多艱難。那么，如果家中照顧孩子的主要人員生病了，不能外出、不能做飯，該怎么辦呢？除了努力讓自己的身體恢復外，作為預防性措施，還要早準備兩類食物，希望我的實踐經驗供你參考，給你一些幫助。
讓自己盡快恢復的小妙招
不吃藥也要多睡覺
張文宏建議，發燒了自己先熬一熬，多睡覺是個好辦法。
像我的體溫最高是38.4度，還沒有資格靠藥物退燒，所以堅持沒有吃藥。本來想去看醫生，發現已經開始退燒，也沒有咽痛等癥狀，最后選擇了在家自愈。如果你體溫到38.5度的話，還是建議吃退燒藥。
在最不舒服的24個小時里，我大約睡了20個小時，身體得到很好的休息，病毒也會乖乖退下。我大概是疲勞株，趁機讓我找理由歇一歇。
保持樂觀，相信會很快好轉
每個人會出現不同的癥狀，不要過度擔心，相信一些癥狀都是為了未來的痊愈做準備。
像肌肉酸痛，北京地壇醫院急診主任王凌航說：肌肉關節不舒服，主要是和人體自身分泌的干擾素作為內源性的抗病毒物質有關。
像打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、拉肚子，都是排毒的一種方式，在身體排泄的時候，病毒也會隨之排出。
像身上起疙瘩，我是在退燒后皮膚上多了疙瘩，有點“燒退疹出”的感覺，這大概率也是在排毒吧。
雖然傳染性極強，但也不必如臨大敵，總會好起來。好好注意，一定會迅速恢復。
兩類食物值得早準備
第一類，清淡有營養的食物，幫你恢復體力
張文宏在飲食上的建議是，多喝水、多吃維生素C、多吃水果、多吃雞蛋、多喝牛奶，喝的多，吃得多，拉的多，好的快。
但是食欲不振怎么辦？我的感受是還是可以做到多喝水、多吃水果的，下面幾種食物，吃起來很有胃口。
蔥姜紅糖水、冰糖梨、橙子電解質水、銀耳梨湯。
前3種食物的做法詳見兒子陽性之后，才發現4種東西不起眼卻很重要，家有孩子要早準備
銀耳梨湯做法如下：
有朋友說，如果有高壓鍋、豆漿機，不需要這么耗費時間，大約20分鐘就好，大家可以試一下。我恰好是在生病之前就做好了，所以時間長也不妨礙，如果生病了，可以使用一些簡單做法。
總結來說，為防止食欲不振，讓身體舒服，需要提前準備一些能吃得下去、又有助于身體恢復的食物。比如蔥+姜+紅糖、雪梨+冰糖，橙子+蜂蜜，銀耳+冰糖等等。其中的水果也是孩子的必備零食，不能缺少。
第二類，方便易熟的食物，解決不能做飯的難題
一旦出現發燒等癥狀，身體會有一段時間極為不適，疲乏無力、頭暈惡心，買飯、做飯、吃飯都成問題，像我雖然癥狀輕微，但是也基本無法出門，無法做飯。
如果是一個人在家，可以不吃，熬一熬就過去了。但是家里有老人、孩子還是要吃飯，不能讓他們跟著受罪。
我之前沒有切身感受時，以為是矯情，直到我經歷了才知道準備一些方便易熟的食物有多值得。
像速凍水餃、餛飩：有肉、有菜、有面，只需要燒開水，放入，煮上幾分鐘就可以出鍋，又方便又有營養。
像意大利面：有西紅柿、牛肉、土豆雞肉等等不同的口味，蔬菜和主食也比較全，只需要煮面、炒醬，不到20分鐘就可以食用，也很實用。
像冷凍披薩：有面粉、奶酪、肉、菜等等，烤箱200度左右15-20分鐘即可烤好，孩子比較愛吃，雖然沒有普通主食那樣更健康，但是偶爾解決一下嘴饞問題也是不錯的選擇。
“家中有糧，心中不慌”，要盡早儲備這些食物，因為快遞也不保時效，要不早點買，要不盡快同城購買吧。
寫在最后：家中一旦有一個陽性的，其他家人也很難幸免。只有經歷過才知道，生病之后是怎樣的疲乏無力，出門做飯都成問題。所以，要早準備好兩類食物，一方面便于自己身體康復，一方面方便好做，甚至孩子自己也能做，我們就不用慌張了。
我是@凝媽悟語
兩男孩媽媽，10多年育兒經驗
陪孩子閱讀、英語啟蒙、科學啟蒙
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