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對于健身的來說呢，有的人想要增加肌肉，但是會有一個疑問是吃蛋白好呢，還是吃蛋白粉好呢?其實對于健身的人來說，吃雞蛋白和蛋白質兩者都是不可或缺的一種營養。因為在吃這個的過程中呢，都是非常需要這種營養的，因為單補充一種營養然會對另一種一樣也會是缺失對身體也會造成一方面的不好。所以呢，在吃的過程中的一定要注意兩者要搭配或者是選擇一些其他食物的代替，比如說牛肉也是很好。跟著蘋果綠養生網來了解。

增肌吃雞蛋還是蛋白粉

對于雞蛋和蛋白粉，都是可以選擇的，平時呢，我們健身完以后可以選擇吃蛋白粉，因為蛋白粉比蛋白更純更直接的攝入身體。因為這樣還有的營養也是可以更純的，因為蛋白粉含有的一些樣價值也是比較高的，而且它是經過一些加工制作而制作成的，蛋白粉這樣的話，經過一些加工處理呢，可以使得它的成分更加純正。而且呢做法也是比較簡單的，直接把杯子中放入大半粉，用水進行沖，但是一定要注意比例的搭配。如果沖的過于稀的話，這樣的話會使得蛋白粉被稀釋。這樣一樣也就無法攝入身體，會影響到身體，所以呢，一定要把比例搭配好，如果過于濃稠的話，也會使得攝入者對于口味的挑剔。而平時呢，可以選擇吃蛋白。因為在早晨攝入營養能是更容易被身體所吸收的，這個時候選擇吃蛋白的話，也是可以很容易的被身體吸收，使得營養轉化進入身體和水進行結合，對身體所需蛋白也就可以形成。所以呢，一定要兩者搭配好，才能使得自己的肌肉得到最大的增長。度也就可以使得這些營養都得到很好的吸收利用。

只吃雞蛋能增肌嗎

有的人一定會想要偷懶，只吃一些雞蛋或者蛋白粉就可以對肌肉得到增長，其實不是這樣的，對于肌肉的增長，首先呢是需要蛋白的攝入，但是同時也要搭配運動和一些碳水物，因為我們再吃主食攝入蛋白的時候也是必須需要的一種營養首先呢，我們需要一些主食搭配蛋白可以對身體作用，但同時呢也一定要進行運動，平時我們可以選擇變身，如果沒有時間或者是比較匆忙的話，可以選擇一些健身方法，這樣的話也是可以很好的促進蛋白被身體所吸收，而且與此同時呢，一定要對于飲食也是一定要注意的，對于我們的身體呢，一定要少食多餐，這樣的話才會使得營養更加進入身體。

增肌必須吃蛋白粉嗎

真機的話不是必須要吃蛋白粉的，因為增肌吃蛋白粉是因為身體的一些蛋白攝入量不夠，所以才需要蛋白粉的沖劑來調養身體的蛋白質的一個平衡，但是如果平時對于蛋白質的攝入，像米飯。魚，鴨肉，雞蛋的生日都是比較豐富的話，蛋白粉就可以不必用于調節身體，可以選擇對于飲食方面和運動方面來增加蛋白的一些新陳代謝和攝入。而且蛋白粉畢竟是人工加工過的，一些食物，雖然對于一些食材和成分是比較精準的，但是對于身體也是會有不多不少的一些傷害，所以盡量選擇還是一些飲食上的攝入更加能夠使得身體變得更加均衡。

健身為什么不吃蛋黃

因為雞蛋中含有的大黃呢是吃的過多的話會使得膽固醇過于偏高，如果是正常吃一個的話是可以很好的供給身體的營養，還可以很好的對智力得到開發，對于大小腦都是有好處的，但是如果健身的人吃蛋白的話，如果也攝入過量的蛋黃的話就會使得使膽固醇過高而自己的腎臟對于膽固醇無法進行排除，這樣的話對身體就會造成一定的危害，會使得腎臟的壓力比較大，負擔比較大，對身體就無法承受。所以呢，健身的人是可以攝入蛋白，但是不可以涉入蛋黃，所以盡量要少吃這些蛋白，避免對身體造成的壓力和負擔。如果吃一個是可以的，但是如果過多的吃的話，盡量就選擇不要吃了。

健身呢，是對身體一個很好的一種運動方式，但是在運動的過程中呢，一定要注意飲食的搭配，這樣的話才會使得身體更加健康，而且在攝入蛋白的時候，一定要選擇飲食的攝入蛋白，這樣的話既可以避免神奇的一些問題，而且還可以很有效地補充到蛋白，使得身體更加充沛健康。