關(guān)于飲水這件小事，實(shí)為關(guān)鍵，較為重要，利于健康，不容小覷。有人問(wèn)，喝水是少喝多次好還是多喝少次好，這個(gè)問(wèn)題的答案只有一個(gè)，就是“少量多次”。為何要建議大家這樣做？男士多喝水有哪些好處？關(guān)注“飲水健康”，請(qǐng)各位記住以下這些“飲水細(xì)節(jié)”。

對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，多喝水的“好處”比較突出，對(duì)于前列腺、皮膚、腸道等多個(gè)部位都有好處，降低前列腺炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

飲水，“少量多次”更健康，降低“水中毒”風(fēng)險(xiǎn)：

經(jīng)常有人會(huì)選擇“一次性大量飲水”，然而這并不是一種理性的作為；單次大量飲水，很容易增加“水中毒”的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。短期大量飲水，血液無(wú)疑會(huì)被稀釋?zhuān)@樣一來(lái)血漿滲透壓就會(huì)出現(xiàn)降低，水分通過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入到細(xì)胞內(nèi)部，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，誘發(fā)水中毒；這對(duì)于存在腎臟疾病的個(gè)體危害更大。

飲水過(guò)快，對(duì)身體也是一種“折磨”：

大家都知道“多喝水是件好事”，所以很多人會(huì)選擇“單次刻意增加飲水量”。然而“大口飲水”并不利于身體健康；飲水過(guò)快會(huì)讓水分快速進(jìn)入血液中，血量的增加會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，更嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)心肌梗死。

所以，聰明人喝水，一定是“少量多次”：

飲水，適當(dāng)控制“間隔時(shí)間”，隔半小時(shí)左右適當(dāng)補(bǔ)一次水，每次小口飲用100—200毫升即可，讓身體充分進(jìn)行新陳代謝，更優(yōu)質(zhì)地吸收水分，利于身體健康。

除此之外，飲水還需要注意其他幾件事情：

每日飲水，不可隨意飲用，心中常有“量”，你會(huì)更健康。《中國(guó)居民膳食指南》中推薦成年人單日飲水1500—1700毫升，各位要足量飲水，維持健康體溫，促進(jìn)代謝。

飲水細(xì)節(jié)中，“水溫”也是值得重視的一個(gè)重要內(nèi)容。飲用合適溫度的水，對(duì)于身體的刺激方可更小；建議大家飲用“接近于體溫的溫水”，有助于身體的吸收和利用，同樣也會(huì)比冰水更加解渴；具體而言，35—40攝氏度的白開(kāi)水更為合適，最高溫度不推薦超過(guò)65攝氏度。

睡醒之后適當(dāng)補(bǔ)水，您的這一天將充滿(mǎn)活力，腸道濕潤(rùn)，利于排便。睡前補(bǔ)水，打好提前量，安神潤(rùn)滑，利于整夜的睡眠。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水，補(bǔ)充丟失的水分，補(bǔ)充電解質(zhì)，利于身體代謝。飯前半小時(shí)適當(dāng)補(bǔ)水，潤(rùn)滑消化道，為餐食的攝入做好準(zhǔn)備。

飲水是一件小事，同時(shí)又不是一件小事；關(guān)注健康，不要把甜飲料、濃茶、咖啡當(dāng)成“床邊飲品”；健康喝水，小口慢喝；好好喝水，注意飲水量和飲水溫度；愿一杯暖暖的水可以給您的生活增添希望和幸福。

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