一、哺乳期飲食有哪些方面的禁忌
1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因為這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復健康不利。
3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
6、吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
二、哺乳期奶水不夠寶寶吃如何解決
1.注意飲食、休息和培養對哺乳的信心。
產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，并主動分擔家務，防止其疲勞。
2.糾正母乳喂養中的不合理現象。
最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來喂養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時；出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次；3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。
3.避免“乳頭錯覺”產生。
從調查情況看，人工喂養3次后，嬰兒即產生乳頭錯覺。因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導母乳喂養，可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易于含接。乳房過度充盈時熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。
4.尋找引起母乳不足的其他因素。
如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等；同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑；哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。
三、哪種水果不適合哺乳期吃
水果里面含有豐富的維生素群，很多孕婦和哺乳期媽媽都很喜歡吃，但在哺乳期這個特殊時期，即使是水果，也還是有一些忌食物的。
1、不要吃冰鎮的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，但哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則哺乳媽媽吃多了冰冷食物很容易導致寶寶拉肚子。
2、不要多吃涼性水果
食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性，夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，是哺乳媽媽最保險的水果。
四、哺乳期有助于催奶的食品
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農本草經》將黑芝麻列為上品，被認為能“主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”。《本草備要》稱能“補肝腎，潤五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣。”
現代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結（產后便秘）、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
4、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，中醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
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