我朋友兩個(gè)人都有點(diǎn)偏黑，長(zhǎng)相也一般，他們生了寶寶后，我去看他們，卻驚訝的發(fā)現(xiàn)他們生了個(gè)寶寶卻是皮膚白嫩，長(zhǎng)相也清秀。后來經(jīng)過詢問得知，他們?yōu)榱俗寣殞毱つw白皙好看一點(diǎn)，懷孕期間都經(jīng)常吃一些有助于寶寶皮膚白皙的食物。前面的文章，已經(jīng)為大家分享過關(guān)于吃什么水果讓寶寶顏值更高的文章，就不再贅述，今日，就分享給準(zhǔn)備懷寶寶或者處于懷孕期間的孕媽，如果你懷孕了，懷孕期間孕媽吃什么堅(jiān)果，胎兒皮膚白皙顏值高。

核桃

核桃仁富含維生素E，維生素E有潤(rùn)肌膚、烏發(fā)的功效，孕媽懷孕期間，經(jīng)常吃核桃，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，有彈性，同時(shí)也可以讓頭發(fā)又黑又亮發(fā)質(zhì)變好。此外，核桃還能補(bǔ)腦，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，讓寶寶更加聰明。

榛子

榛子中富含VE能夠抗衰老、潤(rùn)澤肌膚。豐富的鈣、磷、錳元素，有利于胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發(fā)育。孕媽懷孕期間經(jīng)常吃榛子，可以讓寶寶皮膚更加白嫩紅潤(rùn)。此外，榛子也是含有促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。

開心果

開心果含有豐富的維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，孕媽懷孕期間經(jīng)常吃開心果，有助于寶寶皮膚更加白皙，讓寶寶更漂亮。同時(shí)，開心果中的葉酸，有助于寶寶大腦智力發(fā)育，讓寶寶更加充滿。

夏威夷果仁

夏威夷果仁中富含DHA、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，DHA有助于寶寶視網(wǎng)膜的發(fā)育，讓寶寶眼睛更加炯炯有神。維生素B有烏須發(fā)的作用，能夠?yàn)槎亲永锏膶殞殞砟苡袨鹾谟泄鉂傻念^發(fā)打下基礎(chǔ)，有效改善粗糙的發(fā)質(zhì)。

注意事項(xiàng)：

堅(jiān)果中大多含油量都比較高，因此，堅(jiān)果不能多吃，要適量，最好介于兩餐之間，早上吃堅(jiān)果也可以，有助于消化吸收，飯后最好就不要再次堅(jiān)果了，容易導(dǎo)致孕婦體重增加，同時(shí)胎寶寶的體重也可能會(huì)隨之增加。

堅(jiān)果種類豐富，為了寶寶能夠營(yíng)養(yǎng)全面，孕媽最好選擇更多種類的堅(jiān)果，而不要局限于一兩種堅(jiān)果，這樣才能讓寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

希望各位孕媽都能通過后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓寶寶發(fā)育更好，生一個(gè)顏值更高的寶寶，祝你好孕！

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