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備孕爸爸如果能提供高質(zhì)量的**的話，不僅能促進受孕成功，而且在達成高質(zhì)量受孕實現(xiàn)優(yōu)生的目的，當然還能讓孕媽咪在孕期更加輕松哦！那備孕爸爸提高精子質(zhì)量吃什么呢？一起來了解。

1.鱔魚——提高精子活性

鱔魚中因為含有豐富的精氨酸，精氨酸可是構成**頭部的主要成分哦！備孕爸爸經(jīng)常食用鱔魚，補充更多的精氨酸可以實現(xiàn)提高**活力的目的哦！

2.生蠔——合成男性荷爾蒙

提高精子質(zhì)量很多男性首選生蠔，這是因為生蠔中含有豐富鋅物質(zhì)，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作。像生蠔這樣能提高精子質(zhì)量的是食物還有：龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等。

3.韭菜——有補腎助陽之效

韭菜對于備孕爸爸來說具有“補腎壯陽”的功效哦，可以讓未準爸爸輕易地亢奮，又能提高耐久力喔！韭菜還是富含維生素C的食物，能降低精子的凝集力，有利于精液液化哦！

4.芝麻——延長精子壽命

為什么芝麻可以延長壽命呢？這都是歸功于其中含有的大量維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。備孕爸爸常食用芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等富含維生素E的食物可提高性欲、增加精子的生成。

5.蝦皮——刺激精子成熟

蝦皮中存在著大量的鈣物質(zhì)，而鈣除了大家熟知的能促進骨骼成長之外還具有刺激**成熟的作用哦，因而備孕爸爸常吃蝦皮咸蛋、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等都有助于懷孕呢！

6.雞蛋——提供精液原料

雞蛋中的蛋白質(zhì)是雄性激素的營養(yǎng)來源，備孕爸爸經(jīng)常吃雞蛋能夠提供構成精液的基本原料—蛋白質(zhì)，從而促進精液的生成、提高**的濃度、提高精子的質(zhì)量。

7.果仁——增強性功能

果仁對于懷孕也是有幫助的，因為它能夠增強男性性功能哦！因為果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)，如果備孕期間男性多食用葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等食物的話對增強性功能有幫助哦！

8.墨魚——有利精子形成

像墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等都含有**形成的必要成分精氨酸，因此常吃這些食物都是有利于精子形成喲！

9.人參——增加精子數(shù)量

人參不僅僅是用來滋補身體的營養(yǎng)品，其中還含有豐富的植物性荷爾蒙，可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

10.牡蠣——提高精子質(zhì)量

礦物質(zhì)也是提高精子質(zhì)量不可缺少的營養(yǎng)，像牡蠣中就含有大量的鋅，可以有效的增加精子的數(shù)量以及質(zhì)量，避免造成精子稀少和睪丸萎縮等有礙于成功受孕的危害。

提臀方法居家有哪些運動有助于提臀

個養(yǎng)眼的女性除了五官精致漂亮，更受關注的就是身材。有什么提臀方法嗎？其實，只要簡單六個動作就能滿足你的愿望。下面就讓小編教你，居家提臀運動，助你打造性感曲線！

提臀方法居家有哪些運動有助于提臀

整套翹臀操能夠鍛煉支撐在骨盆周圍的肌肉，緊縮臀部，強化脊椎。使雙腿變修長，矯正變寬的臀部。閑時多做做能讓你的曲線更加玲瓏，輕松享有“S”型身材，讓身邊所有的人羨慕！

注意不要讓支撐的手臂彎曲。注意上半身不要向前傾，也不要向后仰，以免影響盆骨的移位。

1、雙手打開與肩同寬，雙膝支撐地面，上半身保持與地面平行。

2、右腿抬高向后延伸，注意腳尖繃直。

3、同時抬頭往前看，吐氣，曲膝，恢復原來的姿勢，換另一側腿做相同動作。這招居家提臀運動左右各做5~10次。

4、身體向左側采用臥姿，將左手臂墊于頭下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。

5、以左手肘支撐身體，將上半身朝上方用力挺起，右手位置不變。

6、左臂伸直，進一步撐起上半身，吐氣，右手掌按壓胯部5秒鐘。換另一側做相同動作，左右各做5次。

看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于居家提臀運動已經(jīng)有了一定的了解。想要擁有完美身材嗎？那你還在等什么？

六種食物有助于提高記憶力

可能多數(shù)人都不知道，有一些食物能幫你集中注意力。美國《女性摯友》雜志最新載文，刊出經(jīng)科學研究證實的有助于提高注意力的6種食物。

雞肉。2014年美國《營養(yǎng)學》雜志一項新研究發(fā)現(xiàn)，食用雞肉、牛肉和奶酪等富含鐵的高蛋白食物之后，參試者不僅記憶力更好，而且反應速度和注意力都明顯提高。

薄荷茶。美國西弗吉尼亞州威林耶穌大學一項研究發(fā)現(xiàn)，聞薄荷香味的視頻游戲玩家在比賽中注意力更集中，游戲成績更出色。

甜菜根。維克森林大學一項研究發(fā)現(xiàn)，甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助于擴張血管的硝酸鹽，可改善大腦額葉等關鍵區(qū)域的血流量，進而改善注意力和警覺度。

花生。吃花生有助于趕走導致分心的饑餓感。《英國營養(yǎng)學雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃花生和花生醬可以降低食欲，效果甚至可達8個小時。

水果干。杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分，可為大腦快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一項研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼動作可改善大腦工作記憶及警覺度。

鯖魚。此類肥魚富含歐米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大腦健康。2013年《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，吃肥魚6個月的參試者記憶力測試成績更高。

以上六種食物你在吃沒有，沒有就趕快行動起來把！莫讓你的記憶力下降了。

什么能提高性能力有助于提高性能力的運動

一、什么才能提高性能力

1.連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限偶爾連續(xù)***直到精疲力竭為止，連續(xù)***的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統(tǒng)受到強烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復會比原來更強。連續(xù)***不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要注意營養(yǎng)的補充。2.多食海產(chǎn)品和富鋅食物海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。3.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結果導致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

二、有助于提高性能力的運動

1、跑步專家建議男性要想提高性功能可以去跑步，每周能兩次。上班一族最好晚飯一個小時后去慢跑，回來洗洗睡個好覺，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內(nèi)，運動愛好者除外。2、深蹲或半蹲無數(shù)個專家或者健身教練提過，這個運動可以提升性能力，堅實的大腿包裹著動脈，強有力的向陰莖泵血，蹲起的時候，其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對場地沒要求，在家隨時可練，而且鍛煉自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會覺得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強哦。3、貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。4、摩擊腎府雙手掌放于同側腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡的作用。

三、有助于提高性能力的按摩方法

1、摩擦雙耳晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導。2、摩擊腎府雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”，具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡的作用。3、腹股溝按摩臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。4、攀足固腎取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

四、有助于提高性能力的食物

紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，并能延緩衰老。荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。蓮子：取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)ィ?5克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。