開篇小序：

擁有健康的身體是每個人的愿望，也是每個人的責任。馬博士講壇專為女性朋友開設“養生館”中醫健康科普系列。

希望通過對藥食同源、四時養生、未病先防和醫養結合等內容的介紹，傳播中醫養生知識，解答女性朋友的疑問和困惑，將養生融入到您的日常生活之中，讓您學會做自己的“養生”專家!

同時也非常歡迎大家分享養生心得，相互交流，找到適合自己的最佳養生方法和途徑，因人因時因地而宜，避免誤區，讓更多的朋友受益!

東方“睡”果酸棗仁

酸棗仁，始載于《神農本草經》，列為上品，為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子。秋末冬初采收成熟果實，除去果肉及核殼，收集種子，曬干，備用。

酸棗仁味甘、酸，性平。歸心、肝、膽經。甘補酸收，補心肝之血以寧心安神，斂營陰以止虛汗。具有養心補肝，寧心安神，斂汗，生津之功效。常用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。

《神農本草經》酸棗仁，主心腹寒熱，邪結氣聚，四肢酸疼，濕痹，久服安五藏，輕生延年，生川澤。

《本草綱目》曰：“酸棗實味酸性收，故主肝病，寒熱結氣，酸痹久泄，臍下滿痛之證。其仁甘而潤，故熟用療膽虛不得眠、煩渴虛汗之證，生用療膽熱好眠，皆足厥陰、少陽藥也。”

酸棗仁的日常應用舉例

1、酸棗仁膏

酸棗仁膏具有很好的寧心安神的作用。失眠多因內傷；內傷不眠，無論情志所傷，心虛膽怯、思慮過度，飲食不節或稟賦不足，導致心神不寧而至不眠，因此緩解不眠，首當寧心安神。

酸棗仁膏目前市場上的產品很多，配方不同。需要提醒的是，雖然都以酸棗仁為主料，統稱為“酸棗仁膏”，但實際中應該在醫生的指導下，根據個人的病癥特點，遵循中醫的配伍原則，這樣配制的酸棗仁膏才能達到最佳的效果。

2、酸棗仁竹葉花茶

取酸棗仁5克、淡竹葉3克、花茶1克。用酸棗仁的煎煮液200毫升，沖泡竹葉、花茶飲用。也可去掉花茶。

本茶方來源于宋代的《太平圣惠方》，主要具有清心安神的作用。多用于睡臥不安、煩熱、心悸等病癥。

3、酸棗仁粥

取酸棗仁15克，碾磨成細末，備用。粳米或白米或小米100克，洗凈備用。將粳米加水（水量較一般煮粥時稍多）煮粥，熟時下棗仁末，再煮至稠爛，即好。

經常服用能改善心悸、失眠、心煩、多夢等癥。

4、酸棗仁常用組合

1、酸棗仁與枸杞、五味子組合能緩解盜汗失眠。

2、酸棗仁與龍眼肉、玫瑰花組合能疏肝助眠。

3、酸棗仁與烏梅，能滋陰安神，改善由陰虛所導致的失眠。

4、酸棗仁與黨參、茯苓組合能改善氣血兩虛導致的失眠。

作者簡介：

馬毅，醫學博士，高級健康管理師。中國婦女活動中心健康科普特聘專家，首都“愛家講堂”特約健康指導專家。

北京老年醫院健康管理（體檢）中心主任，擅長婦女更年期綜合征、生殖內分泌失調（多囊卵巢、不孕等）、月經異常（周期、經期紊亂、痛經、經期緊張綜合征等）、帶下異常（陰道炎、盆腔炎等）等疾病的中、西醫綜合調理。對中老年婦女在更年期和老年期面臨的疾病風險獨創了全周期整體預防方案。

創辦新式健康管理門診（預防保健門診），主張在功能下降期、疾病早期和病后康復階段重視機體的功能保護、改善和康復；在全面健康風險評估的基礎上，制定健康指導方案。

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