發際線是指頭發開始生長的位置，一般發際線高低與遺傳有關。要想讓發際線變低，主要需要調整生活習慣和注意頭皮護理。以下是一些方法：

1、 均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以促進頭發的生長和健康。

2、 頭皮按摩：每天用指腹輕輕按摩頭皮，刺激頭皮血液循環，促進發根的營養供應和血液流動。

3、 避免過度拉扯：避免緊繃的發型，不頻繁使用發夾、發結等拉扯頭發的物品，減少對頭發根部的壓力。

4、 避免熱造型工具：避免使用過多的電吹風、卷發棒等高溫工具，以免傷害頭發根部，導致發際線上升。

5、 注意頭皮護理：使用溫和的洗發水和護發素，保持頭皮清潔，避免頭皮屑等問題，有助于頭發生長。

6、 飲食補充：適當攝入富含鋅、硒等礦物質的食物，如堅果、海鮮、瘦肉等，有助于頭發的健康生長。

7、 調整睡姿：睡覺時使用柔軟的枕頭，避免將頭部壓在一個位置太久，以減少頭發根部的壓力。

改變發際線是一個緩慢的過程，需要持續的注意和護理。如果發際線高低對個人形象造成困擾，可以考慮咨詢專業發型師或植發專家，以獲取更好的建議和解決方案。

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