減肥時該不該吃早餐呢？根據相關的研究顯示，不吃早餐的人更容易誘發肥胖。所以想要瘦下來一定要養成堅持吃早餐的習慣。

不吃早餐的人的內臟脂肪遠大于堅持按時吃早餐人的內臟脂肪。理由是，吃早餐能夠及時地提高全身的新陳代謝速度，進而收獲燃燒內臟脂肪的效果。

另外吃早餐還能夠增強飽腹感，防止午餐時出現暴食和飲食過量等情況。減肥時，改善飲食生活很重要。沒有吃早餐習慣的人，首先要養成堅持吃早餐的習慣，進而收獲更加顯著的減肥效果。

早餐該如何吃才能瘦得更快呢？下面介紹一些瘦身早餐的選擇。

1.推薦早餐吃雞蛋

雞蛋可以在體內合成人體無法直接攝取到的必需的九種氨基酸。它們既能提高免疫力和恢復疲勞，還能提高全身的新陳代謝速度，有助于脂肪燃燒率的提升，可以達到良好的減肥效果。

另外雞蛋還有增強飽腹感和延長飽腹時間的作用，同樣有助于減肥和保持身材。

不僅如此雞蛋的消化速度還很慢，進食后能夠提高內臟的活躍度，能夠促進內臟脂肪的燃燒。

2.早餐要吃主食

主食中含有碳水化合物，它是身體的主要能量來源，攝入碳水化合物身體才有足夠的能源去燃燒脂肪和新陳代謝等。因此減肥期間的早餐一定要吃主食。主食可以選擇燕麥片、糙米粥、全麥面包等。

3.早餐也要吃蔬菜

蔬菜中含有豐富的食物纖維，食用后可以促進腸胃的蠕動，能夠促進宿便等的排出，不僅能減肥去油脂和毒素，還能提高消化力，有助于減肥和形成易瘦的體質。

減肥一定要吃早餐，并且要選擇合適的食物，這樣就可以吃出好身材哦。

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