女性身體自然要比男性更加柔弱，所以在日常生活中更應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自身免疫力，這樣才可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生。那么女性怎樣增強(qiáng)免疫力？

1、要提高女性的免疫力，首先要保證睡眠，正常人每天要保持7個小時以上的睡眠時間，如果睡眠不足，對女性來說，會導(dǎo)致卵巢功能的衰退，出現(xiàn)月經(jīng)異常的表現(xiàn)，皮膚出現(xiàn)粗糙，腦細(xì)胞反應(yīng)變慢等現(xiàn)象。

2、要提高女性的免疫力，還要保持愉快的心情，生氣會誘發(fā)很多的疾病，當(dāng)心中遇到煩悶的事情的時候，最好向別人訴說，不要壓抑自己。

3、要提高女性的免疫力，還要保持我們女性體內(nèi)的維生素和微量元素處于正常水平。在缺乏維生素的時候會導(dǎo)致皮膚粗糙和口腔等的炎疾患。維生素可以從食物中補(bǔ)充。平時可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果。

4、要提高女性的免疫力，在日常的生活中還要多喝水，水對于人體的代謝也很重要，我們正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不僅可以保持皮膚的彈性，而且還可以排除體內(nèi)多余的代謝廢物。多喝水還可以預(yù)防膀胱癌等疾病的發(fā)生。

5、要提高女性的免疫力，在日常的生活中還要多食用一些富含纖維的食物，如芹菜，大白菜，蘋果等食物，在平常的飲食中還要多食用一些新鮮的魚類食物，因為新鮮的魚類食物有對抗癌癥的作用。

6、要提高女性的免疫力，還要經(jīng)常曬太陽，經(jīng)常曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。如果女性有缺鈣的現(xiàn)象，還要及時補(bǔ)充鈣劑。鈣對我們女性的代謝也非常重要。

提升女性免疫力的方法

1、讓自己熱起來

女性的體質(zhì)本身就比較寒涼，如果不加以重視，就會產(chǎn)生更大的麻煩。夏天到了，很多人吹起了空調(diào)，空調(diào)的確是人類的偉大發(fā)明。可是，如果長時間地待在空調(diào)房里，就會使寒氣侵入身體。

要說體內(nèi)寒氣的來源，絕大多數(shù)都是秋冬以來積攢的，夏天人們?nèi)菀壮龊梗潜瞥鲶w內(nèi)寒氣的好機(jī)會，如果因為吹空調(diào)，而失去了流汗的機(jī)會，不僅之前的寒氣出不來，還會進(jìn)入更多的寒涼，寒上加寒，體質(zhì)怎么能好?

因此，女性夏天最好不要吹空調(diào)，即使吹了，也不要對著吹，更不要長時間地吹，晚上睡覺的時候一定要關(guān)掉。

同理，夏天人們最愛吃的莫過于冰鎮(zhèn)食品了，為了自己的健康，一定要管住嘴。如果說吹空調(diào)是將寒氣從外部侵入到身體的內(nèi)部，那么吃冰鎮(zhèn)食品，就是直接把寒涼帶入體內(nèi)了。

為此，從這個夏天開始，不要貪涼，只要能身體的承受范圍內(nèi)，熱一點(diǎn)也要忍著。讓自己熱起來，大量地流汗，盡可能地把寒氣逼出來。

2、讓自己動起來

很多女性都是“白領(lǐng)麗人”，整天對著電腦，工作比較繁忙，一坐就是一天。這看起來不用風(fēng)吹日曬，很愜意，但實際上，也埋藏著重重危機(jī)。

久坐對于女性來說，危害是很大的。這就意味著女性朋友們平時很少有活動的機(jī)會，腿部的血液循環(huán)不暢，甚至還會形成水腫、靜脈曲張等不良后果。

此外，還可能造成盆腔和生殖器血液循環(huán)受阻，形成盆腔積液等婦科疾病，輕則表現(xiàn)為腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)，重則導(dǎo)致不孕。

因此，讓自己動起來顯得尤為重要。即使平時工作很忙，也應(yīng)抽出時間來運(yùn)動。不一定非要去健身會所，在辦公室、家里、上下班的路上，都可以站起來活動，確保每天可以活動半個小時。

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