膠原蛋白要先分解成肽、氨基酸才能被身體吸收。
吸收后重新組合，組成人體各組織器官需要的蛋白質——并不一定合成為膠原蛋白。
即使合成為膠原蛋白，也不會受你的主觀愿望支配補在臉上。
除了膠原蛋白，其他營養元素，比如維生素A、C、D、E、銅、硒等也會直接影響皮膚的狀態。
一句話：好好吃飯！
@哦吼吼
青汁，跟抹茶粉沒差多少
青汁的原料主要是大麥苗，它含的那些營養成分在植物，尤其是綠色蔬菜中都不少。
因為是粉末，分量輕，按每100g計算時，它的膳食纖維就顯得格外豐富。
青汁的主要成分是纖維素，對于吃肉多、吃菜少的人來說，增加一些膳食纖維確實有利健康。
至于排毒養顏、治療三高之類的，并沒有確鑿的科學證據。
同樣是綠的，干嘛不直接吃蔬菜。
@原滾滾
我媽，非要買一百多一瓶的維c，咋說都不聽
兩者的有效成分都是化學合成的抗壞血酸（維生素C的化學結構），營養功效差不多，從功能上來說沒啥本質區別。
折合下來幾分錢一片的藥用維C不香么？當然，不差錢可以買貴的。
注意維C總量，不要超過的每日攝入上限就好。
最靠譜的還是食補，每天一斤蔬菜、半斤水果。
@keyho
懷孕時想要增加營養，買了好多燕窩，即食免煮，還挺貴。還有德國的植物鐵劑等等。后來醫院檢查發現，還是缺鐵以及有點缺鈣。醫生說，買牛肉買蝦來吃好得多，缺鐵吃豬肝。
燕窩的蛋白質含量是60%，確實高蛋白；但一次吃4~5g燕窩，提取的蛋白質還達不到1g。關鍵是，還不是優！質！蛋！白！
至于燕窩酸嘛，也不是燕窩獨有的成分，母乳、雞蛋中都有。一碗燕窩（按2g干燕窩計算），大約含200mg燕窩酸。
一個中等雞蛋（50g），有6克多優質蛋白、的燕窩酸。
上文提到的植物鐵劑，不完全算智商稅。
它的主要優勢是不容易引起胃腸道不適。但也還有其他一些化合物鐵劑對腸胃刺激也比較小。
補鐵首選食補。食補不夠或貧血很嚴重的情況下，可以考慮補劑。
德國某品牌鐵元，每瓶500ml，130元左右，每100ml含鐵元素81.75mg。
醫院里開的某款富馬酸亞鐵顆粒，一盒14袋15元。
相信大家都會算賬吧~
@匿名讀者
阿膠是智商稅嗎?
關于阿膠的用途，由于對中醫知識了解甚少，所以不妄加評論。
大部分貧血是缺鐵造成的。阿膠的鐵含量不高，還是吃紅肉、肝臟或者動物血，補鐵效率更高。
另外，很多號稱阿膠的其實只是含有阿膠成分的零食，實際上糖多，阿膠少，吃胖了可別怪我沒提醒你啊~
@哉久-
吃魚油，是不是不如直接吃魚？
不完全是智商稅，合適的人吃對了正確的魚油，還是可能有用的。
魚油中起到保健作用的主要DHA和EPA這兩種多不飽和脂肪酸。
孕婦、嬰幼兒和青少年需要補充DHA，可以選DHA比例更高的魚油，或者藻油。
而有高脂血癥、脂肪肝和心腦血管疾病的中老年人，可能更需要EPA比例更高的、高濃縮魚油。
不過，服用魚油的長期效果究竟如何，一直無法下定論。
最安全也最佳的方法，當然是吃富含Omega-3食物，比如深海魚。
@ccccc
珍珠美白
珍珠粉，是珍珠表面珍珠質磨成的粉末，主要成分是碳酸鈣（90%以上），是一些鈣片的主要成分。
剩余的是少量角質蛋白和微量成分，含量低，也沒什么美容養顏的作用。
美白首先還是要做好防曬。
另外可以每天喝點胡蘿卜汁（當然得是沒有兌水、沒有加糖的純胡蘿卜汁）
@陳小安
好多媽媽給孩子吃乳鈣，據說補鈣效果特別好
乳鈣，就是乳礦物鹽，也叫羥基磷酸鈣，主要是從牛乳或羊乳中提取的。除了鈣之外，還含有較多雜質成分，鈣含量一般較低。
但人家說，我們吸收率好：“是碳酸鈣的2.15倍、貝殼鈣的5.5倍、檸檬酸鈣的2.5倍”。
一粒78mg鈣，而碳酸鈣一粒可以有250mg
瞎扯！
乳鈣口味較好，有種吃奶片的感覺；但論吸收率，根本沒那么大的差別。
退一萬步講，即使有差別，純的羥基磷酸鈣的吸收率，也不等于有較多雜質的乳鈣產品的吸收率，實際效果還未可知呢~
多喝點牛奶就好啦，注意同時補充點維生素D3，促進鈣吸收。
@匿名讀者：
無糖大米，淘寶上說糖尿病人吃的。
大米本來也不含“單糖”，何來“無糖大米”之說？
大米的主要成分是淀粉（一種多糖）。但不管是單糖、雙糖還是多糖，碳水化合物的最終產物都是葡萄糖，都會對血糖產生影響，不存在可以放開吃的操作方法。
再說了，無糖食物一般是不添加蔗糖，并不代表沒有其他類型的糖存在。
不如吃雜糧飯，價格優惠，營養還更好。
@鑫鑫
買了低糖電飯煲，大家笑我交了智商稅。
市面上的低糖電飯煲，主要就是瀝米飯。
簡而言之，就是先把米飯用大火煮沸，然后將米和米湯分離，再用蒸的方式將半熟的米飯煮熟，從而到達米飯中淀粉量下降，總糖量下降的目的。
糖分少了，對糖尿病患者有一定意義。
低糖不等于無糖，用低糖電飯煲的效果遠不如把白米和其他雜糧（燕麥、紅豆）搭配吃更明顯。
而且很多人表示，用低糖電飯煲做出來的米飯不好吃！
發現了沒，以上“智商稅”產品，其實都有更便捷、更便宜的替代方式。
為什么又貴又“無用”的“智商稅”產品依然擁有廣大市場，恐怕更多的還是抓住了懶人們的心理吧（說明交的錢還不夠多）~~~
說到底，均衡飲食才是王道。
吃好睡好運動好，才是真正的養生！
編輯 | 火龍果
設計 | 柚子
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以上信息僅為科普，不應視為診療建議
不能取代醫生對特定患者的個體化判斷
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