通常可以吃含蛋白質(zhì)、含鈣的食物來幫助長(zhǎng)高，比如牛奶、雞蛋等，也可以服用鈣片幫助長(zhǎng)高。
身高與遺傳因素有關(guān)，如果想要長(zhǎng)高在飲食方面需要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)、含鈣的食物來幫助身體長(zhǎng)高，比如牛奶，雞蛋、肉類等。牛奶中含有氨基酸，可以給人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，并且牛奶中含有大量的鈣元素，比較容易被人體吸收，有利于人體的健康，從而達(dá)到幫助長(zhǎng)高的效果；雞蛋含有人體需要的氨基酸、鈣、維生素等，可以很好的補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)；肉類含有人體所需要的鐵、銅、鋅、酶等，可以很好的幫助身體長(zhǎng)高。
如果想長(zhǎng)高不能單單只靠食物來進(jìn)行幫助，還需要選擇鈣片來進(jìn)行輔助作用比如葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片等幫助身體長(zhǎng)高。在日常生活中要保證充足的睡眠，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活作息。
幼兒吃什么食物才能夠長(zhǎng)得高？
一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物
為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：
①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等；
②海產(chǎn)品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；
③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；
④干果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等；
⑤水果類：荔枝、柿子等；
⑥素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等；
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長(zhǎng)得高，必須補(bǔ)充骨骼增長(zhǎng)的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料
為了促使孩子長(zhǎng)得高，可以鼓勵(lì)孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
兒童吃什么能長(zhǎng)高個(gè)子 兒童吃什么食物能長(zhǎng)高個(gè)子
兒童長(zhǎng)高個(gè)子可以多吃新鮮的蔬菜、水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜、水果當(dāng)中，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，這些能夠加速機(jī)體的新陳代謝，對(duì)于身高的增長(zhǎng)也有一定幫助。也可以多吃異種蛋白，比如牛羊肉、海產(chǎn)品，給孩子有效的補(bǔ)充，充分的蛋白質(zhì)攝入，這樣能有助于孩子身體的增長(zhǎng)。
兒童吃什么食物能長(zhǎng)高個(gè)子
1、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪
3、海產(chǎn)品
鋅有“兒童生長(zhǎng)素”之稱，參與生長(zhǎng)介素的合成而對(duì)生長(zhǎng)激素起作用，加快細(xì)胞的分裂速度，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育。而缺鋅還會(huì)導(dǎo)致兒童免疫力下降，胃口差，營(yíng)養(yǎng)不良等，因此要多吃富含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蛋黃、核桃、花生等。
兒童吃什么水果能長(zhǎng)高個(gè)子
1、柑橘
柑橘當(dāng)中富含豐富的維生素C，適當(dāng)吃柑橘不僅能夠起到抗氧化的效果，同時(shí)又能夠提高身體的抵抗力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)柑橘當(dāng)中所含的維生素能夠促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、獼猴桃
獼猴桃含有維生素A、C、E等多種維生素，還含有豐富的鉀、鎂、胡蘿卜素、氨基酸和天然肌醇等多種微量元素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅可以補(bǔ)充孩子身高發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)又能夠提高孩子的抵抗力和免疫力，增強(qiáng)抗病能力。
3、香蕉
香蕉具有一定的潤(rùn)腸通便作用，能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，胃腸道蠕動(dòng)加快之后進(jìn)食量會(huì)增加，這時(shí)新陳代謝加速，對(duì)身高增長(zhǎng)也會(huì)有一定的促進(jìn)作用。
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